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春季是一年的開始,人們都說:“一年之計在於春”,春天是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期,養生的重點應放在增強體質、預防疾病兩方面。春季養生也有很多常見的技巧,只要日常生活中多注意這幾個技巧,對於增強體質、保持健康,具有很大的幫助。

1. 四肢發達:

春季一定要“活潑好動”,絕對不要每天懶在床上。睡眠要充足,早上醒來的時候不要馬上起來,伸個懶腰,拉一拉筋。不但可以避免因猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。還增加吸氧量,撥出更多的二氧化碳,促進機體新陳代謝。

2. 晨起一杯溫水:

經過了一夜的熟睡,血液粘稠度是有所增加的,所以清晨起床喝一杯溫水,是有利於稀釋血液的,並且可以促進血液迴圈。對於排便有困難的人,清晨一杯水還會促進胃腸蠕動,促進排便,預防便祕。

3. 開窗通風:

每天早上醒來,開窗戶通風。可以呼吸道新鮮空氣,令人神清氣爽。可以有效地利用Sunny和空氣中的紫外線殺死病菌,清除室內空氣中的有害氣體,淨化空氣。還能夠降低房間的溼度,避免黴菌滋生。當然,如果是霧霾天氣就不要開窗了。

4. 出門戴口罩:

春季雖然萬物復甦,生機勃勃。但是很多細菌也“復活”了,並且空中會有一些柳絮啊,花粉這類物質,容易引起過敏或者哮喘。所以出門要記得戴口罩。

5. 晚上要泡腳:

《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以洩風毒腳氣,勿令壅滯。”就是說,春天早上梳頭、晚上泡腳,能促進人體氣血執行,保健防病。

6. 多做戶外運動:

春季白天溫度不是很冷,Sunny還是暖暖的。冬季人們穿的比較多,天氣寒冷,出門的機會比較少,很容易出現維生素D的缺乏導致的缺鈣。春季來臨,一定要適當做一些戶外運動,沐浴Sunny,補充維生素D,預防缺鈣和骨質疏鬆。

7. 適當喝茶預防“春困”

“春困秋乏夏打盹”這是很多人聽過的話,春季很容易讓人犯困,如果任由這去睡覺,並不會有什麼好處,反而會出現免疫力下降和肥胖的問題。這個時候,一定要加強運動,平時可以喝點淡茶,有利於預防“春困”的出現。

8. 保持心情舒暢:

春季很容易引起人的情緒波動,心情抑鬱會導致肝氣鬱滯,影響肝的疏洩功能,也使神經內分泌系統功能紊亂,免疫力下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管病等。因此,春季養生不要生氣。

以上8點技巧,如果能夠認真的做,有利於增強一年的體質。健康的體魄是需要從生活中小事做起的,眼下正值開春之計,一定要注意以上8點建議哦!

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