氣候日漸轉暖，常常感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，早上醒也醒不過來，鬧鐘響了拍掉它立即秒睡，每天都在上班遲到邊緣掙扎有沒有？

春眠不覺曉，時時想睡覺！在溫暖的春天裡，血流緩慢，減弱了神經系統的興奮刺激，於是，就出現了昏昏欲睡的“春困”現象。

春困來襲，疲倦、頭昏、嗜睡，這是季節交替身體的自然反應。

面對春困，精神萎靡不振，我們需要注意什麼？

1. 不宜貪睡 保證每天7-8個小時的睡眠時間，晚上10-11點就寢，早上6-7點起床，作息規律。如果沒睡夠，可以在中午的時候，小憩一會兒，可以保證精神充沛。

2. 保證營養 多吃一些富含維生素的食物，不易吃太飽。菜花、香椿、豆芽、菠蘿等新鮮的蔬菜及水果，可以加速體內的新陳代謝，促進毒素排除。

3. 加強鍛鍊 適當的運動可以加速血液迴圈，讓全身氣血通暢。慢跑、游泳、瑜伽都是非常好的抵抗春困的練習。

下面，小編給大家分享一組適合早上晨起的瑜伽練習，能夠幫助我們舒展筋骨，抵抗春困，元氣滿滿的迎接每一天。

1.貓 式

① 像貓咪一樣，手腳撐地、膝蓋著地

② 吸氣時低頭含胸弓背，呼氣時目視天花板，腰腹向下壓

2.下犬式

① 手腳並用蹬地，拱起身體，呈現“倒V”狀

② 後背不要彎曲，儘量打直

3.站立前屈伸展式

① 併攏雙腿，膝蓋要直，然後彎下上半身，手掌夠地

② 如果身體比較僵硬，可以稍稍彎曲膝蓋

4.嬰兒式

① 先跪在床上或者地板上，讓後上半身趴下

② 手臂與肩同寬，後背伸直

5.樹 式

① 一條腿站立，另外一條踩在大腿根部

② 把手舉到頭上，頭向前看

6.駱駝式

①跪姿上半身保持平直，大小腿呈90度，腳背自然貼地

②吸氣同時後彎腰，雙手努力碰觸兩側腳跟，頭部後仰，臀部繃緊

7.弓 式

① 先趴在瑜伽墊上，然後用手拉住腳背

②頭部後仰，深呼吸5次後放鬆

“一日之計在於晨，一年之計在於春”

在這Sunny明媚的大好春天裡，更應該不辜負這早晨的美好時光，練習瑜伽、趕走春困~

瑜伽是用來練習的而不是用來打標籤的不練習，瑜伽再好也是別人的芳華，當你練習瑜伽成就你的芳華~