本 期 導 讀

身體總有除不盡的溼氣，也許是你的脾臟負荷過重了

脾臟是位營養師，為什麼這麼說？咱們直接進入主題，先講它的第1個功能——脾主運化。

脾主運化，主要涵蓋兩層意思，一是運化水谷精微，一是運化水液。

運化水谷精微

水谷精微是指從水液和食物中吸收進來的營養物質，脾臟具有將有形的食物，提煉成無形的氣的作用，並能為全身提供營養支援。

《醫述》裡記載：「食物入胃，有氣有質，質欲下達，氣欲上行，與胃氣燻蒸，氣質之去留各半，得脾氣一吸，則胃氣有助，食物之精得以盡留。至其有質無氣，乃縱之使去，幽門開而糟粕棄矣 」。

這段話的意思是指：吃進去的食物，是有氣體和實質的，氣體往上走，有形之質往下走，在胃氣的燻蒸作用下，這些氣、質中的營養物質能夠各保留一半，倘若得到脾氣的吸收，胃氣有了助力，食物裡所有的精華就都能夠被保留下來。隨後幽門開啟，把剩下的糟粕之物排洩出去。

脾從食物中吸收、提煉營養的過程，可以看成是「埋鍋造飯」的過程，脾臟就是那一口鍋。要做飯，不僅要有鍋，還得有火，這個火就是腎陽。當食材、鍋、火源具備齊全了，身體的營養也就能夠供應到位。

飯做好了，就該把它輸送到全身去，營養全身。脾胃，就是這樣把吸收的營養物質，輸送給五臟六腑、四肢百骸。

運化水液

運化水液是指：脾能夠吸收、輸送、散佈水液，防止多餘水液在體內停滯。

若脾胃虛弱，運化失職，導致水液停滯，就會在人體內形成溼氣、痰飲等病理產物。因此，當體內痰溼水氣過重時，應該首先考慮是不是脾胃出了問題。

為什麼現代人溼氣重？

現代多數人體內都有溼氣，為什麼你的身體裡總有那麼多溼氣，用盡各種祛溼方法，都排不完呢？首先，我們來看看脾臟每天都在經歷些什麼：

隨著經濟的發展，人們的生活水平有了很大的提升，大部分人每天吃得比較豐盛，除了一日三餐外，還有零食、點心、咖啡、奶茶、巧克力等高熱量的食物。

脾胃不斷從中提取水谷精微，然後運輸到五臟六腑中去，但此時五臟六腑的營養需求已經達到了飽和狀態，沒辦法再繼續吸收了。

富餘的營養，無處可去，就只能排洩出去，但我們每天排洩的量都是有限的，再多餘的，就只能靠運動來消耗掉。但現實中，很多人是不愛運動的，每天又源源不斷的攝入食物。

這樣的飲食習慣，早已超出了脾臟運化的極限，無形之中給脾胃增加了負擔。長期如此，脾胃受損，體內津液代謝障礙，便導致肥胖、痰溼停滯體內等情況。

如何祛溼？

人體排溼的渠道有三個：大便、小便、出汗。前面也提到過，通過二便來帶走體內富餘水分是很有限的，其中有些人還有便祕的情況，那就更不利於排溼了。

最後還剩一個排溼途徑，那就是排汗。 運動量少的人，自然是沒辦法通過出汗來排溼的，現在很多人完全是可以做到一年四季都不出汗的。

夏天是個容易出汗的季節，但不管是上班族還是學生黨，大部分時間都呆在空調房裡，因此也很少有機會出汗。

溼氣重的人本身就容易肢體困重、睏乏、氣短、沒精神，因此這類人群多數是不愛運動的，又談何靠排汗來祛溼呢？

該排的汗沒有排出去，最終就只能轉化成溼氣，困在身體裡邊，還會反向影響脾胃的運化。

因此，在我看來多運動、多出汗，是解決現代人溼氣問題的最好方案。什麼時候開始運動了、出汗了，其實就是無形之中在排溼了。

上節課我建議大家用導引按蹻足三裡來祛溼降濁，但一個穴位功效再好，也是有極限的。如果您每天都胡吃海塞，也不增加運動量，然後就指望著用這一個穴位來幫您調理好，那是不太切合實際的。

導引按蹻只是一個輔助作用，要真正祛溼，還得從生活習慣、飲食習慣抓起，這很關鍵。

導引按蹻健脾和胃

最後，再給大家推薦一個可以幫助脾臟升清的穴位——太白穴。

太白穴是足太陰脾經的原穴，具有清熱化溼、健脾和胃、升清潤燥的作用。對脾虛完谷不化、腸胃腑熱等有很好的療效，常用於：口乾舌燥、小便黃、大便乾燥、腹脹洩瀉、消化不良等症。

在跖區，第1跖趾關節近端赤白肉際凹陷中。

操作方法

太白穴要怎麼用？導引按蹻的操作方法很簡單，只要掌握輕、靜、向3個要點即可。

用中指指尖輕輕點按太白穴，指尖朝向腳後跟方向，保持靜止不動，維持30-60分鐘即可。

自己導引按蹻太白穴，可能有點困難，可以讓家裡人幫忙導引。如果只能自己操作，可以把一條腿架到另外一條腿上，其實就是蹺二郎腿，找好比較舒適的姿勢，然後再進行導引按蹻會比較輕鬆些。