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近幾年有個流行的詞叫“懶癌”,是比喻一個人懶到不可救藥。不是嚇唬你,太懶真的可能會引發癌症、糖尿病、心腦血管疾病等多種疾病。

這麼多疾病就因為一個字——懶!

懶得起床:糖尿病、中風

1.糖尿病

研究發現,睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風險會增加3倍多。所以經常睡懶覺的人,可能引發糖尿病,一定要注意了。

2.中風

每天睡眠超過9小時的人,中風危險比睡7小時的人要增加70%。死亡率最低的睡眠時間約為7小時。

3.呼吸道疾病

臥室中早晨空氣最汙濁,含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響。貪睡者容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。

4.消化疾病

如果睡眠過多,就無法按時進餐,胃腸發生飢餓性蠕動,打亂了胃液分泌規律,影響消化功能,引起胃炎等。

對策

晚上不晚於11點睡覺,早上別晚於7點起床。可把鬧鈴比預定起床時間調早幾分鐘,在鈴聲響後,等腦子清醒過來,在被窩裡活動一下手腳再起床。當然,別睡回籠覺啦!

懶得刷牙:齲齒、心臟疾病

1.齲齒、牙周病

一個人的口腔裡有500多種細菌。人在睡眠過程中,唾液分泌量大大減少,而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以,偶然的一次睡前不刷牙,也許就會造成口腔細菌趁虛而入,其結果是齲齒及牙周病危險大增。

2.心臟疾病

許多研究證實,一些口腔細菌毒素經傷口進入血液,到達其他部位,就會使這些部位受感染而發炎,甚至導致心臟疾病。

對策

睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。

懶得吃早飯:膽結石、冠心病

1.膽結石

經過睡眠後,膽囊記憶體留很多膽汁,如果不吃早餐,膽汁會積聚形成結石。而膽囊癌與膽結石關係密切,並有日漸遞增的趨勢。

2.冠心病

和每天規律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病風險會上升約27%。

3.糖尿病

和每天規律吃早飯者相比,早飯時有時無的人糖尿病風險會升高25%~28%。

4.肥胖

每週吃不到三次早餐的人,和每週吃三次以上早餐的人相比,平均體重要高1.9kg。

對策

早餐即便是喝點牛奶、吃幾片面包,都能把膽囊內瀦留的大量膽汁排出體外,避免引起結石,以及其他疾病。

懶得喝水:腎結石、膀胱癌

1.腎結石

喝水少,尿液過分濃縮,尿中晶體沉積,就容易患上腎結石。

2.膀胱癌

攝入液體很少的人患膀胱癌的風險比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮,排尿期延長。如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液,可能就會增加膀胱癌的風險。

對策

每天應保證喝水1500~2000毫升,相當於3~4瓶純淨水的量。

清晨可以喝500~1000毫升;

晚上睡前可以喝200毫升;

科學家推薦喝水流程表時間點分別是:7:00、8:00、10:00、12:00、15:00、19:00、21:00;

懶得上廁所:膀胱炎、膀胱癌、腸癌

1.膀胱炎、腎炎

長時間的憋尿,會造成自身抗感染能力下降,導致膀胱炎等尿路感染,嚴重的還會細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染,甚至還會影響腎臟功能。

2.前列腺炎

男性久坐、憋尿,還會誘發前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等諸多因素有關。

3.膀胱癌

長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學物質,這種物質可侵害膀胱的粘膜,促發其癌變,憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用。

4.腸癌

大便在腸道里存留時間過久,會增加毒素的重吸收,有可能導致結腸癌的發生。

對策

科學做法是每小時排一次尿;每天排一次便。

懶得收拾屋子:過敏

過敏

居室中的過敏原常常聚集在窗簾、傢俱、床上用品、沙發坐墊等處。如果不經常打掃,這些過敏原很容易誘發過敏。

對策

最少一個星期打掃一次房間,掃地、拖地、擦窗戶,清洗床頭等等。

懶得運動:癌症、心臟病、腎病

1.癌症

人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,不運動者人體免疫細胞減少,就會大大增加患癌的機率,比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。

2.心臟病

據研究,30多歲缺乏運動的女性,在今後患心臟病的可能性會高出近50%。

3.腎病

研究表明,每天坐姿大於8個小時的人要比坐姿少於3個小時的人,患上慢性腎病的機率高30%。

4.大腦萎縮

美國波士頓大學研究人員發現,不愛運動、身體不健康的人到60歲時大腦灰質變少,判斷力變差。

對策

游泳是對人身體最好的運動。游泳可以改善心血管健康、緩解壓抑、延長壽命,就算你不會游泳,平時也可以持續做做游泳的動作;有利於癌症患者的康復。

懶得刮鬍子:呼吸道疾病、心臟病、中風

1.呼吸道疾病

有的人懶得刮鬍子,還覺得留鬍子有男人味。實際上,人體呼吸時排出的多種有害氣體都可滯留在鬍子上,再加上大氣中含有多種重金屬微粒,汽車尾氣排放的多環芳烴、鉛等也會被鬍鬚吸附,這些有害物有可能進入呼吸道,引起呼吸道疾病。

2.心臟病、中風

研究顯示,每天刮鬍子的男性比不經常刮鬍子的男性,患心臟病或中風的機率大大降低。

對策

每天刮鬍子。最好在沐浴前進行,因為洗浴之後鬍鬚被泡得過久過溼,反而不好刮。

懶得關燈:癌症

癌症

開夜燈睡覺或熬夜,患癌風險高。女性可能患乳腺癌,男性則可能患前列腺癌。患癌的原因,就是褪黑素分泌減少。

對策

睡覺關燈,保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作,那麼白天補覺時也需要保證在黑暗的房間裡睡。

懶得傾訴:乳腺癌、冠心病

1.乳腺癌

乳腺癌患者八成都是受過重大精神打擊、長期抑鬱、壓力大的女性,她們年齡在三四十歲,壓力與抑鬱長期憋在心中。

2.冠心病

有了心事不說,長期抑鬱、焦慮、壞脾氣等對心臟的損傷很大。研究發現50%的冠心病是由不良情緒引起的。

對策

精神壓力大是癌症的主要危險因素,近年乳腺癌發病率越來越高與之關係密切,學會傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。

懶得動腦子:容易變傻

容易變傻

人的大腦功能是用進廢退。不愛動腦的人,大腦功能就會退化,分析判斷能力降低。這種人往往反應遲鈍、懶散健忘。

據日本的一項調查顯示,多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。

對策

每天看看報紙和電視新聞。關心大事,多動腦,多思考,始終保持靈敏的頭腦。

懶得晒太陽:癌症

癌症

日晒能相對降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌和前列腺癌的發病率,而這與日晒後促進人體維生素D的合成相關。

對策

太陽是大自然給予我們的天然營養,適當晒太陽有益提高免疫力,對癌症患者也有益;日晒需適度,早上9~11點、下午4~6點在戶外晒10~20分鐘較合適。

懶得戒菸:肺癌

肺癌

長年吸菸是患肺癌的最大危險因素。肺癌患者有吸菸史的至少佔六成。

對策

菸民儘量戒菸。二手菸和三手煙的隱患也不容忽視,家中的沙發、櫃子等殘留的菸草味會持續“汙染”肺部。

身體是革命的本錢,沒有健康談何富貴,保持健康的身體要從點點滴滴做起,首先我們就要丟掉“懶”,變得勤快愛勞動,生活飲食一切從簡,遠離腫瘤!遠離癌症!一起共同努力實現“天下無癌”

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