不一樣的“春困”

有些人的春困就是單純的發睏，午睡一會兒就好了，但是有些人的春困卻不一樣。

1、頻繁打哈欠。有統計資料顯示，75%以上中風者在發病前5~10天會頻繁打哈欠，尤其是老年人。打哈欠是一種條件反射的深呼吸活動，通常是人在疲倦時大腦神經支配的一種生理反應。往往是因為腦部有些缺血、缺氧，所以通過體內反饋機制刺激呼吸中樞，調節呼吸的幅度和深度來補氧。如果頻繁地打哈欠，就說明腦部持續缺氧比較明顯了，這也是一種預警訊號。對於健康的人群來說，身體在告訴你，需要馬上休息。而對於老年人或者腦血管病患者來說，就要警惕腦梗的發生。因為腦部缺血、缺氧嚴重，就容易發生腦梗。

2、老是想睡覺。有些人的“春困”可能沒有出現打哈欠的現象，卻表現為老是想睡覺，睡再多還是感覺沒睡醒，經常一副昏昏欲睡的樣子，這也是腦缺氧的一種表現。老年人如果經常昏昏欲睡、全身無力，甚至頭暈，也要警惕腦梗的發生。

1、調節睡眠。養成良好的作息時間，不熬夜，早睡早起，保證足夠的睡眠時間，減少白天的睏倦，為了緩解下午睏倦中午應該有20分鐘的午休時間，哪怕是閉目養神也能減輕疲勞感，緩解春困的症狀。

2、戶外活動多吸氧。天氣晴好的時候，多到戶外綠化地帶活動，呼吸新鮮空氣，天然“氧吧”可以幫你避免缺氧。

3、增加鍛鍊活血脈。春天萬物復甦，蟲鳴鳥叫，陽氣生髮，人們的活動也開始活躍起來。應該適當增加運動鍛鍊。如八段錦、慢跑、打拳、跳操、太極等，促進血液迴圈，活血通絡，血管就不會缺血了。

4、調整飲食軟血管。老年人或腦血管病患者多有血管硬化的問題，可以多吃一些軟化血管的食物，可以改善缺血、缺氧，預防腦血管疾病。比如黑木耳、山楂、芹菜、洋蔥、大蒜、茄子、核桃、胡蘿蔔、番茄、香菇、紅棗等。