常梳頭。

　　常擦面。

　　常運目。

　　舌常抵顎。

　　津常咽。

　　齒常扣。

　　耳常彈。

　　腹常擦。

　　肛常收。

　　肢常搖。

　　皮常擦。

　　便常排。

　　身常動。

　　水常喝。

　　睡按時。

　　玩適度。

　　藥不亂用。

　　飲食要科學。

　　飲食有節。

　　汗要擦乾。

　　情緒激動緊張時忌食。

　　晨起飲水。

　　疲憊時食蜂蜜。

　　慣用每日腹式呼吸。

　　能集中安定精神，充實氣力，生命的能源就能注入體內。

　　常做深呼吸。

　　吸氣時腹部脹起，吐氣時腹部收縮，就叫做腹式呼吸法。身體放鬆不要出力的姿勢，深長且緩慢的反覆呼吸。呼氣比吸氣重要，由鼻部細長慢慢的撥出，要呼的出聲來做，最後緩緩的吸氣。以感到“稍微疲倦了”即可。

　　“精、氣、神”，是人身的三寶。

　　“內練精氣神”，“外練手眼身”。練谷化精；煉精化氣；煉氣化神；煉神還虛。

　　性命同修。培養元氣。“以氣為本”。