對於育齡期的女性而言，雌激素水平正常至關重要的。一方面，雌激素的水平直接影響著女性的身體代謝，還包括面板的健康；另一方面，女性身體內的雌激素也直接決定了生殖系統的健康。所以，當雌激素的水平開始下降之後，就會給女性的身體健康帶來一些負面的影響。那麼，怎樣才能夠使女性的雌激素保持在正常水平，讓其看起來更加年輕呢？做好這3件事情，可以幫助女性維持激素水平，更顯年輕，你做對了嗎？

1.保持適度的鍛鍊

​經常進行適當的鍛鍊，對於女性的身體而言是有非常多的好處的。首先，鍛鍊可以使女性保持良好的精神面貌，看起來不會萎靡不振；其次，適當的運動可以幫助調理身體的內分泌，從而平衡身體的激素分泌，不至於出現激素的調節太過混亂，從而對生殖系統不利；最後，適當的運動，還可以增強女性的身體免疫力，這樣可以幫助減少婦科疾病的發生機率。一般來說，適當的運動有很多方式，比如說每天堅持半個小時的慢跑等，這都是可以改善女性的身體激素狀態的。

2.適當的葷素搭配

我們身體內的激素代謝其實跟脂肪的關係是很緊密的，因為激素的合成材料有很大一部分是由脂肪提供的。因此，為了能夠使身體的激素水平維持在一個正常的水平狀態，建立健康的、良性的激素迴圈，就必須保證身體內的脂肪水平，既不宜太多，也不宜太少。這就需要從飲食方面去調理，比如說，平時可以保證七分的素食搭配，三分的葷食搭配，既保證了維生素等攝入的充分，增強身體抗氧化能力，抵禦衰老，又幫助身體減脂，不至於激素代謝混亂，最終實現身體激素平衡。

3.充足的睡眠

如果說激素的水平一直低下，那麼可以採用藥物適當的干預。但是，除了藥物干預之外，適當的休息也是很關鍵的，比如說到了睡覺的時候應該要休息，避免加班或者熬夜，否則會使激素的水平更加混亂等。除此之外，還要保證睡眠的品質，淺睡眠對於激素調節同樣不利。所以，在保證睡眠充足的同時，還要提升睡眠的品質。