近些年來腎臟健康受到全世界的關注，腎臟被稱作是“沉默殺手”，因為腎臟如果出現問題，一般在早期是很難察覺到的，所以經常會看到許許多多的人出現噁心，嘔吐，食慾不振等症狀去醫院一檢查基本就是腎臟病的晚期了，甚至是尿毒症等！所以腎臟健康是我們必須要趁早普及的一個常識，腎臟非常容易的愛受傷。

所以小桔今天就來為大家科普下日常生活中腎臟健康的知識！

儘量不熬夜

熬夜對腎臟甚至於身體傷害都非常大，人體新陳代謝主要靠肝臟和腎臟，腎臟負責調控身體內水分和電解質的平衡，並且排除身體所產生的毒素隨著尿液排出，如果長時間熬夜，會讓身體內的氣血雙虧，並且體內溼氣增加，會引起疾病產生，所以大家要養成一個良好的作息習慣，不要讓熬夜成為我們潛在的威脅！

長期飲酒

長期飲酒會增加腎臟的負擔，雖然飲酒對尿液有好處，但是酒精還是會對身體過度消耗體能等危害，同時啤酒會在血液中生成尿酸，如果達到一定程度會造成腎結石等危害，如果你的肝功能好的話會降低些危害，如果肝功能不好甚至會導致腎衰竭等危害！

憋尿

大家都在到尿液是我們排出體外的毒素，如果長時間的故意憋尿那麼後果可想而知，尿液長時間在膀胱裡會造成膀胱炎尿道炎，如果再嚴重一些甚至會沿著尿道蔓延到腎臟，對腎功能造成一定的影響。所以大家不要憋尿，如果坐長途車等要提前排尿，在高速公路上也會有休息區，一定要及時排尿！

濫用藥物

小桔見過許多案例，很多因為私自認為自己是“腎虧”，於是變去買了許多保健品，每天吃著保健品，以為可以增強體質，改變腎虧，其實是大錯特錯，正確做法應該是及時就醫檢查，而不應該是靠著自己的直覺來判斷，甚至私自給自己對症下藥！這樣只可能給自己的腎臟增加更多的負擔，造成更壞的影響！

不運動

長時間不運動會導致血液中的鈣造成腎結石等疾病，建議大家每天需要走30分鐘，每星期走5天，就會明顯減少腎臟病的患病機率，同時運動對腎絲球過濾率及蛋白尿也都有顯著改善效果，進而延緩腎臟功能的惡化。

保護腎臟是我們人人需要做到的，要控制住腎臟病上升的趨勢，雖然腎臟病近些年來有年輕化的趨勢，但是隻要年輕人有自己的態度，控制住自己的行為，養成一個好的習慣，常運動，作息規律，一樣可以避免腎臟病發病的機率，小桔提醒大家保護好腎臟，我們人人有責！