首頁>健康>

糖尿病人最近餐後血糖高,第一是血糖高易併發症,第二是血糖高就不敢多吃,因此感覺很煩惱。

的確,後血糖非常重要,它是評價糖友健康管理效果的一個重要指標。 如果餐後血糖大於11.1,就容易發生眼底病變、腎功能不全、神經炎症等慢性併發症。而且研究表明,餐後高血糖對血壓和心血管的影響比空腹高血糖更明顯。

因此,糖尿病人一定要把餐後血糖控制好,如何控制餐後血糖,今天我們就來講一講。

對於這個問題,成都瑞恩糖尿病醫院專家表示,要更好的控制餐後血糖,糖友在每天吃飯的時候,應該注意做到“兩不要、三需要”,通過這樣一個“2+3”的方式來保護自己的健康。

兩個不要

不要吃過飽

糖尿病醫院專家表示,雖然糖友在日常飲食當中,應避免吃的太飽。這是因為攝入過多的食物,消化之後吸收食物中的營養物質,可能也會有血糖明顯升高的情況。尤其是我們日常飲食,往往含有大量的米飯、麵條等澱粉類食物,這些食物吃進肚子之後,經過分解會產生大量糖分,從而導致血糖明顯升高。

因此,糖友在進食的時候,每頓飯以七八分飽為宜。最好能做到少吃多餐,將每天攝入的食物分配到更多的時間點裡,降低每次進食的攝入量。

不要吃太快

隨著生活節奏的加快,很多糖友的進食節奏越來越快。成都瑞恩糖尿病醫院專家指出,進食太快也是導致餐後血糖出現明顯上升的重要原因。據日本的一項研究資料顯示,進食速度快的人群,出現糖尿病等代謝方面疾病的風險,較進食速度較慢的人群要高出近一倍。

專家建議,糖友在吃飯時一定要細嚼慢嚥,這樣不僅有助於我們控制攝入量,同時也能降低胰島素抵抗,對控制餐後血糖有著重要意義。

三個需要

需要多攝入膳食纖維

膳食纖維還可以延緩食物在進入糖尿病人腸胃中的消化吸收,從而起到延緩餐後血糖上升的速度,進而幫助糖尿病人改善葡萄糖耐量。

同時,富含膳食纖維的蔬菜大多具備低糖、低熱量的優勢,在有效飽腹的同時,也能降低糖友對糖分和熱量的攝入。

需要多攝入優質蛋白

高蛋白、低碳水的食物能平緩我們的血糖上升曲線,減少糖友對碳水化合物的渴望,防止暴食碳水化合物而造成血糖波動,從而改善胰島素敏感性。

糖尿病醫院專家表示,雞蛋、雞肉、牛肉、黃豆、牛奶等常見食物,都富含優質蛋白,且碳水化合物含量低,適合糖友的健康食用。

需要多攝入高鈣食物

糖尿病人會因為長期的高血糖容易讓身體的鈣質流失,在鈣質流失的時候就會讓身體酶的活性作用降低,也就會影響到患者身體的血糖水平,因此適當補充鈣質,也是糖友們維持自身健康的重要手段。

糖尿病醫院專家指出,患者可根據自己的身體情況,適當攝入一些鈣片。而在日常飲食當中,豆類、牛奶、魚蝦等都是很好的高鈣食物。

科學的飲食,是糖友控制血糖波動、維持自身健康的重要手段。糖尿病醫院專家指出,糖友在日常生活中應健康飲食、充足休息、按時服藥。如果血糖出現異常波動,應及時到醫院尋求專業幫助。

  • 孕期如何控制饑餓感
  • 您有一份春季養生指南,請查收