自昨天起我們正式進入了春分節氣

正所謂一年之計在於春

所以今天小編帶大家來聊聊春分時期的

養生之道

春分是二十四節氣第四個節氣，

春季九十天的中分點，

在這天，太Sunny直射赤道，

地球各地的晝夜時間相等，

所以古代將春分秋分又稱為“日夜分”，

民間有“春分秋分，晝夜平分”的諺語。

由於春分平分了晝夜、寒暑，

因此，我們在保健養生時也應注意保持人體的陰陽平衡狀態。

無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，

還是在自我保健調理方面都要順應此時的節氣特點，

講求“平和”，以和為貴，以平為期。

春分養生之起居篇

早睡早起宜養肝

《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”

春分之後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這也是適應春天的養生方法。

不要過早減冬裝

“春不減衣，秋不戴帽”。春分之後，有些地區氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。

由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

多開窗戶勤通風

初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發生，預防措施必不可少。

“家居生活中，要注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新”。上午8時左右，一般氣溫較低，空氣品質也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡後和晚睡前酌情開窗通風。

未來一週天氣預報

請大家根據各地實際情況酌情增減衣物、開窗通風哦~

春分養生之精神調養篇

戒驕戒燥

春分時節，做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏洩，與春分時節的“陰陽平衡”特點相應。

郊遊踏青

春分時節，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊遊踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊，多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調節身心情志，以利於肝氣的疏洩。

遠離春困

“春困、秋乏、夏打盹”。春分期間，春光明媚，氣候回暖，人們容易感到睏倦、疲乏，民間稱之為“春困”。

保證充足睡眠，作息規律；多食含維生素B族食物，可驅“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等；飯量不宜過飽。

“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會使大腦皮層處於抑制狀態，從而“越睡越困”。要積極參加鍛鍊和戶外活動，促進或改善機體血液迴圈。

（二三裡編輯 豆豆）