打記事起，只要在飯桌做了一些不好的事，養成了一些不好的習慣，當長輩的都會進行告誡甚至懲罰，為此我們可能不怎麼理解裡面的道理，甚至在成年後仍對此不是很了解，但有一點非常的明白，就是吃飯做這些事情和習慣對身體健康不好。

吃飯是我們每天離不開的一種行為，對於“吃”裡面的健康是有很多方面的，如果注意了那麼身體就會健健康康，而如果不加註意它也會給平日的生活增加一些健康中的小麻煩。對此，今天我們就把大家耳熟能詳的一些有關吃飯健康告誡統統介紹一遍，讓大家知道這些告誡中包含的健康問題。

一、吃早飯

最近不知道大家是否看過一段有關鍾南山院士的採訪，鍾南山院士在短短的幾句介紹當中重點提到了早餐，他說早餐很重要，一定要吃。

其實，關於吃早餐對於健康方面的影響已經在很多地方都有介紹，雖然經常反覆強調吃早餐的重要性，但還是有很多人沒有去做。看似早餐沒吃除了餓點沒有什麼其他感覺，其實這些身體健康的變化都是慢慢在影響著。

人體經過一晚的休息急需營養的補充，這時通過飢餓反射胃的蠕動增強、胃酸分泌增加，而這時如果不吃飯就會造成胃的空轉，長此以往就會造成胃病的發生。

有的人說雖然餓但扛過一陣就好了，是啊！飢餓時刺激身體中儲備的糖原分解，從而解決了燃眉之急，但是這些都是非常時期才做的，如果經常這樣下去，自然身體健康也會受到影響。

還有不吃早餐造成中午吃的過多，這時還容易發胖，所以無論從健康方面還是美容方面來講，不吃早餐是大錯特錯的。

二、細嚼慢嚥

在飢餓的時候都會在最短的時間吃大量的食物，這時老人們都會說慢慢吃、吃快了容易肚子疼，其實這句話真的沒有錯。

如果在短時間大量食物進入胃中，甚至是一些沒有經過細細咀嚼的食物，這時一方面胃還沒有完全的擴張它還沒有做好準備，另一方面這些沒經過粗加工的食物進入胃中會給胃的消化增加額外的負擔，在這些方面的影響之下，飯後腹脹、腹痛的情況也就會發生了。

所以，無論什麼事情，在吃飯這方面一定要好好的咀嚼，慢慢吃，這樣才能既健康還有飯後的滿足感。

三、飯前喝口水

對於飯前喝水的習慣應該很少去做，而相反之下大多都是在飯後才喝水，但大家有沒有這樣一個感受，飯後喝水就會感到肚子撐撐的，甚至好長時間才能緩過來。

其實，這是因為飯後胃的容積增大，而這時喝水就會讓胃變的更大，從而影響胃的正常功能，影響胃的正常消化加工。這對於胃的健康是不利的。

所以，建議儘量飯前喝水再吃飯，這樣會增加飽腹感，對於一些減肥的人尤為適用。

四、飯後運動

吃飽喝足了該出門運動運動消消食了，對於有這種想法的人不在少數，但這裡需要注意運動的強度、時間以及個人身體原因。

比如以往就有慢性胃病史，那麼建議飯後儘量不要運動或稍後進行運動，因為胃部功能有問題，如果在運動就會誘發胃病的復發。特別是有消化性潰瘍等疾病的患者要注意。

對於健康人來說飯後不要做過於高強度的運動，以免因刺激過大引起腹痛、腹脹。而對於運動的時間建議飯後20-30分鐘再去運動，而不是吃完飯馬上就開始。

其實關於吃方面的健康還有很多很多，不僅僅在食物的選擇要健康，在吃飯的過程中也要注意健康，吃飯是每個人要做的事情，吃飯對於健康的影響可能一時看不出來，隨著年齡的增長年輕時犯的一些壞毛病都會通通補上，所以在健康面前不要以年輕作為要挾疾病的理由，疾病可不管你是否年輕哦！