失眠，是現代大多數人都有經歷過的事情，可能是偶爾經歷，也可能是每天都經歷。其實，失眠對人體的健康會造成很大的不良影響。長期失眠的人會出現四肢乏力、精神狀態不佳、頭痛頭暈等問題，甚至還會導致神經衰弱。為什麼會導致失眠？“如果是單純性失眠。從健康人群來說，本身沒有存在其他疾病，出現失眠則主要從自身因素來找。一是年齡的原因，隨著年紀的增加，出現失眠的機會可能越多；二是性別的原因。一般來說，女性相對比男性而言，出現失眠的機會高一些；三是遺傳的原因，如果家族有人有失眠症病史，那麼後輩患上失眠的機會就會增多；四是壓力的原因。在現在這個高壓的社會裡，工作和生活雙重負荷，部分人群長期處於高壓力的狀態，特別是媒體人員、醫務人員以及特殊部門人員，他們發生失眠的機會比其他人相對要高一些。”

除了單純性失眠，有一些疾病也會導致失眠。比如神經系統疾病、癲癇、中風、帕金森等，一般會伴隨相對失眠的狀況。還有一些屬於精神障礙的疾病，接近60%-70%的人會出現失眠的症狀。同時，類似患有心臟病、哮喘這種器質性病變的病人，也會比其他健康人群出現失眠的機會多一些。經常失眠有可能是哪幾個因素在作怪？一、錯誤的飲食導致如果發現自己頻繁有失眠的現象時要警惕，可能是自己存在錯誤的飲食，如經常喝咖啡、攝取一些含有咖啡因的食物，或者是攝取其他食物讓大腦過於興奮，如果長時間攝取這些食物會讓自己在晚上睡覺時因為過於興奮而沒辦法入睡。二、疾病發生身體的一些疾病發生也會讓失眠出現，如腸胃疾病、甲狀腺功能亢進以及抑鬱症等，這些疾病在發生後會讓大腦受到影響而讓睡眠受到牽連，如果是疾病發生導致失眠，就需要及時查明疾病，並且採取措施治療，從源頭上進行控制，讓失眠得到有效改善。

三、環境因素干擾睡眠和環境也有很大的關係，當自己的睡眠環境光線太強，隔音效果比較差時都會讓自己發生失眠，或者是出差以及其他原因讓睡眠環境突然改變，這些都是會讓失眠發生。四、存在過大的壓力在目前由於生活上的事讓很多人倍感壓力，而壓力過大會讓情緒受到影響，也會讓自己的心理負擔過重，特別是在睡覺前容易胡思亂想，在這種情況下，大腦處於興奮的狀態就難以入睡，或者是在半夜有醒來，並且沒辦法再入睡的現象。緩解失眠症的幾種方法：1、睡前來杯小酒或牛奶女性朋友們在睡覺之前可以喝杯牛奶，這樣可以提高睡眠品質，不過不能喝多一杯就好，過多飲用會使我們尿液增多，更不利於休息。或者可以在睡前喝杯小酒，這也是助眠的一個好方法，不過切勿貪杯，而影響到睡眠品質。2、睡前適當活動晚上在入睡前3個小時，可以做些瑜伽或者慢跑這樣的活動，不僅可以放鬆身體，也能讓我們更好的進入睡眠。不過不建議做太激烈的運動，避免第二天肌肉會出現痠痛的現象。3、藥膳食療古語有云：藥補不如食補，對於更年期失眠，中醫藥手段在治療更年期效果不錯，可以補充芝寧多糖，鎂、鐵含量豐富的食物藥材。芝寧多糖主要改善大腦松果體，調節神經中樞、內分泌紊亂，益氣補血，對更年期失眠效果比較好。含鎂、鐵量高的食物，增加造血功能，參與血紅蛋白、細胞色素級各種酶的合同，穩態調節身體對外界環境的抵抗能力，除此之外，中藥足浴、穴位按摩等方法也比較有效。一般醫院治療更年期的藥物大體分為鎮定催眠藥、抗焦慮藥、抗抑鬱藥，雖然能起到作用，但無一例外的都會有成癮性，停藥後加重的情況。