我們每天都要吃東西，那麼每天我們的腸胃都是不停工作的，需要通過腸胃來消化吸收食物中的營養，並將食物的殘渣排出體外。可以說，我們的腸胃是非常重要的，一旦腸胃出現問題，那麼消化吸收營養就會成問題，排出體內食物殘渣也會成問題，從而影響到整個身體的健康。

我們的腸胃健康與平時的飲食和生活習慣息息相關，如果在平時不注意對自己腸胃健康的保護，經常暴飲暴食，飲食不規律，飲食過於重口味等等，均會增加腸胃的負擔，從而使得腸胃出現問題，最終就會影響到我們的身體健康。

因此，在生活中就有這麼一個說法，那就是“想長壽、腸胃要健康”。

那麼，我們在平時該如何養護自己才腸胃健康呢？其中，睡前的一些行為值得我們注意，能夠很大程度改善腸胃健康情況。

腸胃差的人，睡前往往常做這5件事

1、晚上吃得過飽

對於我們而言，晚餐是我們一天當中的正餐，並且晚餐也往往是我們下班之後能夠身心愉悅、自由自在吃的一頓飯，大多數家庭晚餐會做得比較豐盛可口。

這無可厚非，但是，大多數人不能夠很好的控制自己的食慾，往往導致晚餐吃得過飽，而吃得過飽本身對腸胃和身體負擔就比較大，再加上有不少人吃飽喝足之後不想動，往沙發上一躺就完事，這則有可能不利於食物的消化，容易出現腹脹不消化的現象。

如果腹脹的現象持續比較久，這就有可能會影響到人的睡眠品質，我們應該有這樣的體會，那就是睡覺的時候腹脹，會感覺比較難受，也難以入睡。

因此，為了避免以上的情況發生，建議晚上不要吃得過飽，吃七八分即可，然後飯後最好做下運動，如散步、慢跑等，有助於消化。

2、晚上吃得太晚

現在有很多人上班繁忙，經常出現加班的現象，從而導致晚飯不能夠及時的吃，又或者回家的路比較遠，路上車子堵等情況，導致回到家已經比較晚了，等做好飯菜並吃完可能就更晚了。

一般建議晚上不要晚於8點才吃飯，因為這個時候是比較晚了，而我們的腸胃是有生物鐘的，如果經常比較晚才吃飯，不僅我們容易餓過頭，並且也不利於腸胃保持良好的生物鐘，時間久了則可能對腸胃造成傷害。

因此，建議晚上不要吃得太晚，如果來不及，那麼就買點乾糧吃點東西，總比什麼都不吃要好，這樣才不容易傷害我們的腸胃健康。

3、晚上重口味飲食

有很多人平時喜歡吃重口味的食物，如喜歡吃比較鹹的食物，喜歡吃辛辣刺激的食物，喜歡吃肥膩的食物，具體點就是吃鹹菜、火鍋、回鍋肉、扣肉等等，這些食物都是比較重口味的，吃了對身體來說是有一定負擔的。

而如果晚上吃這些重口味的食物比較多的話，身體難免會有點負擔，會出現不舒適的感覺，比如口渴、消化困難、腸胃火辣、上火等等，長期如此會影響到自己的身體健康，並且還會影響到自己晚上的睡眠品質，這是不好的。

因此，建議晚上要少吃重口味的食物，吃清淡一些，這樣對身體的負擔才小，對腸胃健康才有利。

4、晚上愛吃夜宵

在現實生活中，有不少人明明吃了晚飯了，但到了深夜之後不僅不肯早早睡覺，而且還口饞想吃東西，甚至去吃夜宵，晚上加餐。

這雖然滿足了自己的食慾，但是對我們的腸胃會帶來較大負擔的，因為吃了夜宵之後就去睡覺，在睡覺的時候，腸胃卻因為需要消化食物而被迫進行工作，得不到休息，不僅容易帶來消化不良、腹脹的現象，而且還很容易對睡眠造成影響，會讓人入睡難，睡覺時感覺不舒服。不僅如此，長期吃夜宵的人，是比較容易發胖的，而肥胖是會帶來不少疾病的，尤其是心腦血管疾病。

因此，晚上的時候最好不要吃夜宵，如果實在餓了，就吃點水果，或者喝杯牛奶，不僅能夠緩解飢餓，而且還不會帶來較大的負擔。並且，牛奶還有安神的作用，對睡眠有幫助。還有就是，人入睡之後，腸胃進入休息狀態，到時候並不會很餓了。

5、晚上抽菸喝酒

有不少菸民有睡前抽菸的習慣，而吸菸對身體健康的危害是比較大的，並且幾乎是全方位的，那麼自然會對我們的腸胃健康造成影響。長期吸菸的人，因為香菸當中有致癌物質，這些物質會隨著血液流到腸胃，從而可能對腸胃黏膜造成刺激，久而久之患癌機率也會有所上升。

而對於喝酒，有些人以為喝醉能夠幫助入睡。其實不然，喝醉看上去睡得很香，這其實是酒精麻醉下的假象，基本上第二天醒來之後往往頭痛欲裂，對身體健康的傷害也是比較大的，尤其是我們的肝臟。並且喝酒對腸胃健康是不利的，喝過多的酒精會對胃黏膜造成傷害，喝醉就睡很可能酒精滯留在腸胃當中，可能會加速消化道潰瘍的形成。因此，腸胃不好人不宜喝酒的，會加大對腸胃的傷害。