失眠就像焦慮情緒一樣常見，它已然困擾了許許多多的都市人，而一個人失眠又多半都是心理問題導致的。比如：“恐懼、內心不安、焦慮、亢奮、壓抑、心事重重等等”。而在看來一個人失眠，其最大的心理問題是：焦慮和抑鬱。甚至已經演變成精神疾病的焦慮症和抑鬱症了。總之，失眠的歸因，多半是心理因素，而這些心理因素都有可能導致我們出現失眠的現象，短暫的失眠並非可怕，可怕的是失眠就像慣性一樣天天晚上上演，那才叫人真的崩潰！出現什麼情況才叫失眠呢？到底什麼才屬於失眠？有的人說，一晚睡不著算不算失眠；也有人說，半夜醒來算不算失眠……鄭浩告訴我們，失眠在醫學上是有定義的，它需要滿足以下幾個條件才能叫做失眠。“一是入睡困難，上床後30分鐘之內不能入睡，稱為入睡困難；二是維持入睡狀態困難，睡眠過程老是醒過來，並醒過來的時間超過40分鐘，或者醒後比較難入睡；三是出現早醒的情況，例如本來打算6-7點醒，但事實上比預想的時間要早半個小時醒過來，這種情況稱為早醒。滿足了以上三種情況，造成生活困擾，排除其它精神疾患或藥物依賴，每週至少3次，並且持續時間超過3個月，我們才把它認定為單純性失眠（失眠障礙）。”

為什麼到了晚上就睡不著？1、身體原因軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。2、精神原因可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。3、環境因素吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、汙染、過度擁擠。4、不良的飲食、運動等習慣：若是吃了油膩的食物、有喝濃茶咖啡等習慣的，也會讓神經一直保持興奮，就容易引起睡眠問題，不僅如此，還很容易發胖。睡前還在劇烈運動的，心跳會加快，不容古那麼快進入睡眠狀態，也容易失眠。5、長期熬夜所致：熬夜時很多年輕人的通病，熬夜一時爽，但是時間長了，體內的生物鐘的規律就會被你打破，作息長時間的紊亂，白天黑夜顛倒，就很容易出現失眠的情況了。我們可以選擇一些小方法，來幫助緩解失眠的現象1、自我聯想法：想象出一幅美麗的場景要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裡什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。

2、食物助眠法：熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。3、自我保護法：抱個抱枕還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。4、適當的運動可以促進睡眠失眠的病人在睡前可以做一些比較溫和的運動，適量的運動可以促進睡眠，例如瑜伽等等，所以失眠的病人可以在睡前做做瑜伽或者飯後去散散步，這些運動對促進睡眠都有一定的幫助。5、適當補充含有化合物緩解失眠芝寧多糖是一種改善睡眠的藥物，提取自有機靈芝。能調節神經，內分泌，免疫系統，阻斷失眠神經衰弱的惡性迴圈，增強身體免疫力。可以睡眠改善，調節內分泌失調，體質增強。服用芝寧多糖是一種新型養生調理方式，通過調整人體神經、臟腑及免疫，能明顯改善睡眠狀況，使頭痛、頭脹症狀減輕或消失，逐漸恢復記憶力，神疲、乏力現象明顯改善，而且無副反應。

在我們生活中，失眠的人群越來越多，讓人們都當成屬於正常現象，可誰又知它如果長期下去會給我們身體帶來危害呢？上述小方法希望可以幫助大家緩解失眠所帶來的困擾。