在自然界，春天最顯著的變化就是Sunny照射的時間比冬季逐漸增加，氣溫緩慢升高。而春分時節，正是太陽直射點在赤道上的日子，所以從理論上來講，Sunny照射的時間正好是全天的一半時間。而全球的白天和夜晚時間等長。待到春分之後，中國所有地區都將出現白天時間逐漸延長，而夜晚時間逐漸縮短的現象。

而這時我們人體也會隨著季節氣候的變化而有相應的變化，處於生長期的孩子，在春季時的生長速度會加快，這和春季自然界的欣欣向榮是有對應關係的。而人體的陽氣經過冬季的收斂和閉藏，在春季開始外放和發散，而這種向上的陽熱之氣，正好可以促使孩子生長髮育。

那麼如何促進陽氣生髮呢？黃帝內經建議我們“夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形”，即人們應當入夜而眠，早早起床，到庭院裡散步，披散頭髮，舒張形體，使神志和人體陽氣隨著春天自然界的陽氣生髮而勃發。

最近因為疫情逐漸被控制，很多地區已經開始逐漸恢復日常工作，但大部分的學生仍然沒有恢復上學，處於在家修整的狀態，很多孩子可能就會晚上睡得很晚，而早上賴床不起床，這樣是不對的。因為在睡眠時，人體的陽氣是內伏的，而清醒的時候，陽氣的外展的，所以如果睡眠時間過長，尤其是本應清醒、陽氣外放的白天，人體卻仍然處於睡眠的狀態下時，很容易導致陽氣內伏太久，而無法外展生髮。這樣是不利於孩子春季生長髮育的。

但是早起也並不意味著要特別早，古代醫家認為早起不要早於雞鳴之時即可，也就是說大概相當於現在不要在5點之前起床，通常我們建議，目前居家的孩童，也最好按照日常上學的作息時間來要求自己，比如6點半到7點之間起床就可以了。

而晚睡也不是說熬夜就有利於生長髮育，對於正常人群來說，晚上11點前入睡就屬於晚睡的範疇了。而對於學齡期的孩子來說，9-12個小時的睡眠時間還是要保證的。所以舉例來說的話，對於一個上小學的孩子來說，晚上10點睡覺，第二天7點起床，就可以保證一晚上9個小時的睡眠。如果想讓他多睡一些時間，那麼可以讓他9點上床睡覺，第二天7點半起床，這樣也有了10個半小時的睡眠時間。

另外，在早上剛剛睡醒的時候，適當的進行一些簡單的身體活動，也是可以起到促進身體生長的作用的。但是還是那句話，疫情期間，適當增加居家活動，減少外出活動是最為保險的。同時別忘了平衡的飲食也是十分重要的。

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