疫情隔離期間東北的小夥伴估計最想的就是去擼串，來串大腰子，想想就流口水。您在吃腰子的時候，有沒有想想自己的“腰子”也就是腎的健康狀況如何，這可不是吃啥補啥，還是需要我們在生活中重視自己的腎臟健康！

慢性腎臟病是由多種原因造成腎臟損害的疾病，以腎功能減退為主要特徵。而且是會不斷髮展惡化的疾病，隨著患者腎功能逐年減退，最終會發展成尿毒症，需要接受透析（血液透析、腹膜透析）或腎移植治療。那麼如何在生活中有效預防慢性腎病呢？

1.人不能讓尿憋著（避免久憋尿）

現在生活工作節奏快，有些工作或生活行為可能導致我們不方便去衛生間，比如我們的白衣天使，一坐下就不斷的有患者要就診，根本沒時間喝水和廁所。或者長時間打麻將、打遊戲等，這樣對身體也是不好的。因為尿液經常長時間滯留在膀胱，易使細菌滋生並通過膀胱、輸尿管逆行感染腎臟，造成腎盂腎炎。因此，預防腎病千萬不要長期久坐，也不要憋尿，要適度喝水，有尿別忍著，該放縱就放縱。

2.膽子小點（遠離有害物質）

遠離有毒有害物質：如汞、鉛、等重金屬，苯、酚等有機溶劑，以及毒蘑菇、生膽等生物毒素，它們均可嚴重損害腎臟。要避免接觸這些物質，由於職業原因不得不接觸的話，要採取完備的安全防護措施。其實我們大多數人接觸這些有毒有害物質的機會比較少，最常見的情況可能就是亂吃野味，這新冠肺炎不就是亂吃野味吃出來的。中國這麼多正常的美食不夠吃嗎？好好活著不好嗎？

3.管住嘴（控制飲食）

都說病從口入，腎臟病高發或者進展快慢，與飲食密切相關，管住嘴尤為重要。堅持低鹽、清淡飲食；適當多飲水，有助於人體代謝廢物的排洩；暴飲暴食、貪黑熬夜會加重腎臟負擔，經常這樣會損傷腎臟，腎病患者就更應注意。所以大家需要重視飲食對腎臟的影響，健康人只需要正常、平衡、科學的飲食方式即可。慢性腎病患者則需要在專業的醫生指導下進行治療性飲食。

4.沒事別亂吃藥（避免藥物濫用）

大街上隨處可見的藥店，隨意可買的藥物，以及人民藥物安全使用意識的不足，導致我們國家藥物濫用情況嚴重。其中，有些複方感冒藥、止痛藥、中成藥等都有腎臟毒性，盲目自行服用，很可能就損害了您的腎臟。尤其是對止痛藥有依賴性的患者很可能引發慢性腎病。另外，老年人、兒童等腎臟功能不全者以及慢性腎臟病的患者更需要謹慎用藥，建議諮詢專業的藥師或醫生。

5.拽住魔鬼的韁繩（控制慢性病）

我們生活中常見的慢性病，如糖尿病、高血壓、高尿酸血癥等，如果長期得不到有效控制，不僅會引起心腦血管疾病，更可能損傷腎臟。高血壓和糖尿病就是引起腎病最常見的原因，而腎病又會加重糖尿病和高血壓的病情，這就是所謂的“惡性迴圈”。據不完全統計，30%的腎衰竭由糖尿病引起，25%的腎衰竭患者由高血壓引起。糖尿病和高血壓患者一定要堅持藥物治療，血糖和血壓要達標，並定期化驗血清肌酐，監測腎功能情況。

6. 關愛自己（定期體檢）

腎臟儲備能力較強，腎病早期不易被察覺。輕症者沒有明顯的臨床表現，腎臟檢查也常常在體檢中被忽略。要有效的防治腎病，定期體檢是一個很重要的手段。體檢專案要包括血清肌酐、尿常規、尿微量白蛋白、腎臟超聲等專案。健康人每年一次定期體檢就夠了，一定要到正規的體檢機構進行，才能保證品質。

說了這麼多，總結一下就是，想要預防慢性腎病，就要關注自身健康，不要作。俗話說“no 作，no 歹”！！！

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