春分過後如何養生？提醒：“3防”是重點，卻常被人忽略

春分是二十四節氣之一，是春季裡的第四個節氣。於每年公曆3月20日或3月21日交節（2020年是3月20日）。這個時候太陽直射點已經從南迴歸線回到了赤道上。當然，隨著時間的推移，還會繼續往北移動。作為在北半球生活的我們，氣溫會逐漸變熱。

春分是個比較重要的節氣，此時的南北半球晝夜平分。在氣候上，也有比較明顯的特徵。自這天以後，北半球各地晝漸長夜漸短，南半球各地夜漸長晝漸短。因此，人們的生活習慣也要隨著調整。

春分過後，養生重點在“3防”

一、防止感冒

春分過後，氣候變化較大，尤其是早、中、晚，氣溫會出現很大差異，甚至有些地方溫差可到15—20度，可能早晨還有冬天的感覺，讓你想要在暖暖的被窩裡多賴上一會兒。而中午的時候，氣溫特別高，如同夏天，讓你想要換上清涼的短裝。尤其是從事戶外工作的人，出汗或不可避免。巨大的溫差往往讓人難以適應，因此特別容易誘發感冒。

氣候多變的時節，往往都是流感的高發時節，因此要做好相應的防範工作。尤其是小孩子，在熱的時候要注意脫衣物，帶上汗巾，而回到室內要及時加衣物，出汗後要換洗。

二、防止過敏

春分過後，發現戶外很多花都開始陸續綻放，公園裡的小樹苗都已經換上了新裝。當然，各種蚊蟲也開始活躍起來。如果去公園裡去轉悠，經常會發現有些粉末會飛濺到面板上，對於一些面板不好的人來說，特別容易出現面板過敏的現象，奇癢無比。尤其是一些對花粉過敏的人來說，或許是非常危險的，要特別注意些。

三、防“溼氣”

在南方地區有一種奇怪的氣候現象，就是白天太陽非常豔麗，戶外感覺非常熱，可是室內卻感覺非常陰冷潮溼，尤其是一些低樓層的房，地板、牆壁或出現發黴等現象，人們將這種現象叫“回南天”。

南方的“回南天”是如何形成的？

事實上，“回南天”是由於氣溫回升太快所致。室外溫熱的空氣在進入室內，而室內沒有Sunny照射，所以依然處於陰冷狀態，溫熱空氣遇冷就會液化成小水珠，所以地面上或牆壁上就會出現很多小水珠。液化過程中雖然會釋放少許的熱量，然而地板或牆壁上的小水珠又會蒸發，需要吸收大量熱量。因此，這個時候的室內，會感覺非常陰冷，與室外形成鮮明對比。

人體在熱的時候，毛孔會張開，釋放熱量幫助調節體溫。而回到室內之後，必須馬上收縮，減少熱量消耗。如果人體調節不及時，就非常容易導致溼氣入侵，也是誘發感冒的重要因素。

因此，這個時候要注意防止“溼邪”入侵。這個時節應該注意，儘量不要睡地鋪、在戶外活動進入室內要及時新增衣物。此外，遇到春雨綿綿的時候，不要被春雨淋溼衣物等等。

此外，還要養成良好的生活習慣，如早睡早起，適當增加些運動量，多參加些積極的社交活動，保持樂觀開朗的心態、避免過度疲勞等等，都有助於身體避免溼邪入侵，使身體恢復“陽氣”。