您是否有食慾減退或食後腹脹？您是否有口淡不渴、泛吐清水、神疲乏力、大便稀溏？如果出現以上症狀，您的腸胃功能很可能已經紊亂了！調理脾胃可是個持久戰，少則幾日多則數月…

脾胃乃後天之本。脾喜燥惡溼；胃喜歡規律，討厭刺激。中醫認為，脾屬“土”，土易吸水，所以說如果溼氣進入體內最容易傷的就是脾，而現代人大多都存在“脾溼”問題。

脾胃出毛病，症狀大致為：不想吃飯、吃飯不香；不吃不脹，吃一點東西就發脹；拉肚子，水和糞能分開叫“腹瀉”，水和糞均勻混合叫“便溏”。

脾在液為“涎”，如果脾的功能不好，睡覺時就會流口水；脾主“黃”色，臉色發黃為脾虛；“胃不和，臥不安”，脾胃不好的人，睡眠品質也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

通過揉按經絡上的特定穴位，可以達到調理脾胃的目的，以下介紹幾個常用穴位。

1、帶脈

脾主運化，若脾陽受損，則會導致水溼內停。揉帶脈一方面健脾陽，另一方面振奮腰兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水溼。

當然您也可以手握拳敲打帶脈。此法對便祕也非常有效，可以說是立竿見影！

2、建裡穴

和胃降逆、行氣止痛。

“胃不和”，多是由飲食不節，損傷脾胃，導致食物礙滯於內，出現胃脘脹滿、噯氣反酸等胃氣上逆的症狀，影響睡眠。

按揉該穴（將拇指腹置於穴位上，其餘四指微握拳，拇指稍用力順時針按揉，以微覺酸脹為度。每次按揉約5分鐘，每日可行多次）可以直接刺激胃腸蠕動，促進食物消化、排空，則胃脹消除、氣和心舒，自然食而知味、寢而心安。

3、湧泉穴

如果是因為貪食生冷，導致胃中脹滿、隱痛，可以將艾草貼貼於腳底湧泉穴，晚上睡前貼上，第二天早上揭掉即可。

腸胃改善，大便通暢，口臭沒了，身體浮腫、虛胖的情況也隨之消失

4、神闕穴

培元固本、回陽救脫、和胃理腸。

以手掌按摩為主，每次時間為5至10分鐘，每日2至3次。對脾胃虛弱，不能耐受寒涼的胃部疼痛及便祕、腹瀉等患者都有良好療效，臨床上此穴也常用灸法，以達到溫中健脾、散寒止瀉的作用

5、中脘穴

溫中健脾、和胃消脹。

以手掌按摩為主，每次時間為5至10分鐘，每日2至3次。對胃痛、噁心、嘔吐、泛酸等消化道症狀都有良好療效。此穴也是灸法常用穴位。

6、足三裡穴

調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪。

以拇指揉按為主，每次時間為3至5分鐘，每日2至3次。俗話有“肚腹三裡留”，揉按此穴對各種消化系統疾病都有良好療效。

以上穴位，長期堅持按揉或艾灸，可達健脾養胃、強身健體之功效。但並不是萬能的，如果症狀較重，不能及時緩解，應儘快到醫院就診，以免貽誤病情

小編畢業於山東中醫藥大學中醫系，在我的周圍，錯誤的飲食習慣及生活方式隨處可見，近十年的醫學學習讓我明白，身體的健康來自於生活的點滴累積， 我願意把我生活中整理的養生知識，在此平臺分享給大家，希望我周圍的所有人能夠健康、平安的過好每一天。