隨著各種疾病的高發，讓人們的身體健康越來越差，之前沒有養生意識的人群，開始了養生的生活。在日常生活中，就流傳著這樣的一句話“想不生病，肚裡常空”。

這句話到底有沒有道理呢？我們應不應該這樣做？下面我們就來具體的看下。

首先，我們先來分析一下這句話，這句話主要說的意思是隻要肚子裡經常是空的，那麼就不會生病。其中不乏有誇張的意思。按照最新版《中國居民膳食指南》給我們的養生意見，則是每天都要吃。

每天有三頓飯，早餐、中餐、晚餐。無論是哪一頓飯，都佔了全天的比例，從營養比例來看，早餐佔30%，午餐佔40%，晚餐佔30%。如果單純的不吃早餐，有很多人都能忍受過去，忍著飢餓就等著吃午餐了。

看似沒有重要性的早餐，實際上對我們的身體健康也是非常重要的。營養豐富的早餐，可以給機體提供多種營養。一頓健康的早餐，其中有粗糧主食、蔬菜水果、奶製品、蛋製品、堅果。

當然，也可以根據自身的選擇，適當吃點肉類。但這裡的肉類，是不建議大家選擇油炸的肉類、煙燻的肉類，這樣的肉裡面不光含有大量的飽和脂肪，還有大量的食鹽。

在哪一餐中吃，都是不健康的選擇。如果大家早餐選擇肉類的話，更建議大家選擇蒸肉，如非常健康的雞大胸肉，這樣的肉蒸熟後，弄成小絲絲，放點調味品也是健康的肉類選擇了。

健康營養的早餐，還可以幫助我們提高工作效，可見吃早餐是非常有必要的。跟早餐同樣重要的還有晚餐，適量吃晚餐，同樣是給機體多種營養的方式。

如果你總是讓肚子空空的，雖然沒有了不健康的物質攝入，也不需要擔心全天攝入的總熱量，但是機體同樣沒有了營養的補充。長時間下去，還容易出現營養不良。

所以，這句話裡面說的肚子常空，是不建議大家效仿的，也並不會讓我們不生病。除了這句話以外，還有不吃晚餐會長壽等說法，大家也不要相信了。

無論是三餐中哪一餐不吃，都不能達到長壽的目的。我們真正需要做的則是健康吃，每餐吃到六分飽或者是七分飽，就是在善待我們的身體健康了，堅持下去才是對身體健康有益。