首頁>健康>

女性朋友對每月一次的月經都比較關注,來早了來晚了量多了量少了都會引起注意。月經是反映女性健康與否的一個重要標誌,月經正常是代表女性健康的標準。但生活中,有很多女性朋友因為月經量少而煩惱。其實,每個月的月經量都是有一個範圍的,月經量不能少於30毫升,也不能超過80毫升。如果超出這個範圍,就是月經量過少或者過多了。一般來說,女性的月經量應該在60毫升左右。月經量少的原因也相對複雜,一般是由於作息不規律、飲食不健康以及心情抑鬱等常見的不良習慣導致。長時間放任不管還會發展為閉經、提前絕經,導致女人的面板變得暗淡、生暗瘡,並且容易引發宮頸炎、月經性關節炎等婦科疾病。所以女人如果出現這種情況要加以重視,及時調理改善。

女性經期量少一定要減少做這3種事

少做傷害情緒的事

女性如果情緒常常處於緊張、抑鬱的情緒,就可能會導致月經量少。想要避免月經量少,女性就要放鬆自己緊繃的心情了,不要讓過度悲傷的情緒影響自己的內分泌系統。

少吃冷飲 經期不吃

月經期間,女性的機體免疫力會有有所下降,此時如果喝太涼的東西,很可能會影響到子宮的健康,使得子宮的毛細血管過度收縮,血液難以排出,血液排出受阻就會形成淤血,使得子宮收縮的力度不斷增大,從而導致痛經的出現,危害子宮的健康。

另外,在“大姨媽”來臨期間長期喝冷飲還可能導致女性內分泌失調,內分泌失調也會損害到子宮,可能導致停經。因此,為了女性子宮健康,在月經來臨期間,一定要拒絕冷飲,畢竟子宮是女性重要的生殖器官,如果子宮受到不可逆的損害,會危害女性的身心健康,還有可能會導致不孕的發生。

少讓自己勞累

長期處於高強度、高難度工作的女性,很容易出現月經不調的症狀。經臨床醫學調查研究表示,這類女性長期處於壓力大的工作環境下,如果再加上睡眠不足、長期久坐、經常熬夜等因素,很容易使身體內部激素紊亂。因此,月經量少的女人最好保持規律的作息時間,適當出去放鬆一下心情。

女性月經量少怎麼調理?可以嘗試常吃這4種食物調理

1、山楂配紅糖

紅糖是很多女性再熟悉不過的了,因為有些姨媽經期間小肚子不舒服的女性,都會採取姨媽經快要來的時候,服用幾杯紅糖水,這樣就可以很好地調節自己的姨媽經,而且也不至於在姨媽經期間那麼不舒服。這是因為,紅糖水能夠起到活血調經的作用,而山楂就像紅糖水的幫手,二者合用可以將經血調理的更好,從而不至於使子宮裡面的經血“添堵”,因為它們就是姨媽經的“清道夫”。

2、益母草

益母草就好像是為了女人而存在的,由於益母草具有活血化瘀,調理月經的功效,並且對子宮、卵巢有興奮作用,可以促進汙血的排出。並且,益母草還具有緩解痛經的作用,所以,益母草對女性而言就是佳品。

3、烏雞

烏雞是肉食,它可是大家都知道的滋補食材,很多人燉煮補湯的時候,都會選擇用烏雞做食材,同樣它可以用來做藥方。對於女人來說很合適吃烏雞肉喝烏雞湯,因為吃它有助緩解人體的疲勞,促進女人身體的恢復。建議月經少的女人,日常可以燉些烏雞湯食用,幫助滋補身體,改善氣血兩虛問題,從而起到調經的作用。

當然,選用烏雞燉湯喝的時候,還可以搭配其他的中藥材,比如說當歸、紅棗、枸杞等一起烹飪,能夠起到讓身體起到更好的滋補功效。同樣味道也會更加美味,因為女人們平日購物的時候,可以備一些常用的滋補藥材,等到燉湯的時候就可以直接拿出來用了。

玫瑰花茶

大家都知道,玫瑰花有理氣行血、開竅散淤、調經等作用,所以它有助於治療月經不調、痛經等婦科病症。因此,如果女性經期有小腹脹痛、乳房疼痛等症狀,不妨喝一些玫瑰花茶。但是,如果經血量大並且沒有胸部小腹脹痛者,則不適合喝,以免經血量變大。

以上3事女性朋友平時都要多注意少做,可以用上述4種食物進行調理。因為長此以往的進行下去,年輕女性可能會出現閉經現象,更年期女性甚至會出現提前進入絕經期,從而影響女性的面板,甚至還會引發各種婦科疾病。用上述的4種食物改善月經量少的情況,對女人的養生與長壽有益。倘若都沒有改善的話,建議還是及早去醫院接受檢查。女性的生殖系統比較特殊,因為有時一個小的症狀就有可能是大疾病的隱患。

  • 孕期如何控制饑餓感
  • 45種常用茶葉品鑑法——七大茶系