泡腳也叫足浴，是一種常用的中醫外治法。此法方便、舒適、無副作用，長期堅持，不僅保健養生，也能起到輔助治療疾病的作用。

春天陽氣生髮，不妨多泡腳，以祛風散寒，昇陽固脫，培元固本。

泡腳，保護你的“第二心臟”

腳部被稱為人體的“第二心臟”，腳上彙集了人體一半左右的經絡，包括三條陽經的終止點和三條陰經的起始點，踝關節以下有60多個穴位，人的五臟六腑都能在腳上找到對應的穴位和反射區。

泡腳時，通過溫度及藥物作用，刺激相應穴位和反射區，就能疏通經脈、氣血，調整臟腑功能，增強心腦血管機能、改善睡眠、消除疲勞、增強人體抵抗力，從而起到防治疾病、養生保健的作用。

俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”泡腳在春夏秋冬均可起到養生調節作用，陽虛體質的人尤其適合泡腳。

因為陽虛則寒，“百病從寒起，寒從腳下生”，很多重大疾病都是因寒而致，“寒者熱之”，泡腳、艾灸等“熱”的保健方法是最適合不過的。

熱水、藥物泡腳均可養生

普通的熱水泡腳，不新增任何藥物，就能夠刺激足部各穴位，促進氣血執行及經絡暢通，改善新陳代謝，起到養生保健的作用。

也可以根據自己的身體及疾病情況，選擇適當的藥物，煎煮後泡腳。中藥泡腳能達到內病外治、上病下治的目的。

患有風溼病、胃寒怕冷、脾胃虛寒的人，可選擇具有溫通作用的中草藥，如干姜、桑枝；痛經女性或腳幹、面板乾燥的人，可選擇能活血化瘀的中草藥，如益母草、當歸、艾葉等。

水溫、時間、水位都有講究

需要提醒的是，泡腳不是洗腳。真正的“泡腳”，溫度要適宜，時間要足夠長，水位也有一定要求。

水 溫 熱而不燙，一般為40℃～43℃。若水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎臟等器官供血不足，且容易破壞足部面板皮脂，使面板乾燥。泡一段時間溫度降低後，要隨時加熱水，以保持水溫。

時 間 20～30分鐘為宜，並非時間越長越好。泡腳過程中人體血液迴圈加快，時間太長易增加心臟負擔，體質虛弱者還會因腦部供血不足而頭暈。

泡到身體發熱，後背微微出汗即可，切不可大汗淋漓，以防消耗正氣。一般人都喜歡在睡前泡腳，認為有利於睡眠。

其實，泡腳後最好不要馬上睡覺，趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡，效果最好。

水 位 起碼到三陰交穴（位於內踝關節以上3寸）處方顯效果，此穴是婦科的主要穴位，對男性泌尿生殖系統疾病也有較好療效。若水位能達到足三裡穴（外膝眼下3寸）處，效果會更好。

輔助按摩 可在泡腳的同時雙手合掌摩擦至熱，然後捂住腰後部腎區，重複該動作，有助於引火歸元。

泡腳後揉揉腳底，或者找足部的壓痛點按揉。長期堅持，對於神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等症狀有較好療效。

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