貧血可能是我們日常生活中談論最多的一個健康話題了，幾乎每個人都經歷過貧血，但是健康君可以說，只有百分之零點一的人真正知道自己貧血的原因，很多人以為只要平時自己多吃一些營養品或者補品就可以，其實是不對的，如果不了解自己的貧血原因，可能會耽誤改善的時機導致惡化。

醫學上，貧血的定義是血紅蛋白的濃度低於120g/L，若是女性或者懷孕的婦女，這個值低於110就屬於貧血了，根據血紅蛋白的濃度，可以分為輕度、中度以及重度貧血，因為血紅蛋白是人體血液中運輸氧氣的主要物質，所以貧血後的表現也比較多樣。

貧血一般有哪些表現？

貧血首先是缺氧的表現，例如腦部缺氧會有嗜睡的表現，平時每天睡7個小時就能恢復精力，現在每天10個小時依然很困，精神不好。其次就是面板黏膜的缺血會引起面板蒼白，一個簡單的方法就是觀察一下自己的手掌，正常的手掌是紅潤有彈性的，缺血的人的手掌會顯得很蒼白。除了這兩者以外，還有就是組織缺鐵的表現，例如某些部位因為貧血，導致組織行成能力下降，出現食管吞嚥困難的症狀，有的人還會有異食癖的表現，喜歡吃泥土、鐵等等。

了解了缺鐵有哪些表現後，大家可以根據自己的情況對號入座，除了以上的表現外，還有幾類人群容易出現貧血，一是成年男性中有痔瘡的人，因為每次排便都會有便血，機體一直處於慢性失血的狀態，容易有貧血，還有一種就是月經經期比較長的成年女性，一般來說經期在5到7天正常，若是超過10天，也會引起慢性貧血。

貧血該怎麼改善？是不是加強營養補充就好？

自然沒有那麼簡單，因為血紅蛋白減少只是一個結果，只有了解引起血紅蛋白減少的原因後才能針對性的改善，健康君根據原因的不同，為大家提幾點建議。

首先是缺鐵性的缺血，鐵離子是人體的無機離子，也是比較容易流失的例子，每天都必須從食物中攝入，同時還會從胃腸道和泌尿系統流失，所以補鐵是這種貧血的最主要方法，缺鐵性貧血也是我們大多數人貧血的主要原因，營養不良、慢性胃腸道失血引起的貧血都可以通過補鐵來實現。

值得注意的是，在吃一些含鐵離子豐富的食物時，要注意避免牛奶、菠菜以及含有植物酸的食品同時攝入，人體吸收鐵離子主要是以遊離的二價鐵離子吸收，這些食物會造成鐵離子沉澱，營養人體的吸收效率。

除了缺鐵性貧血以外，還有小部分的人有血管內溶血的表現，例如陣發性睡眠性血紅蛋白尿的人，在早上小便時會發現醬油色尿，因為後天性的基因突變導致紅細胞膜有缺陷，容易在酸性環境下被體內的補體系統攻擊所致。

免疫系統異常的溫抗體自身免疫溶血性貧血也會有血紅蛋白尿，不是由於營養缺乏、鐵缺乏的原因，而是體記憶體在不完全的免疫球蛋白抗體，在經過脾臟的時候會行成凝集被吞噬而導致紅細胞破壞，若是平時有紅色尿液，可以去醫院做一下cooms試驗，來檢查一下時候又免疫異常。這種免疫系統的異常我們可以通過用免疫抑制劑例如環孢素來改善情況，或者通過糖皮質激素減少體內紅細胞破壞。