生活中，人們養成了多種不良的飲食和生活習慣，增加了身體的負擔，也使人的身體健康受到威脅，一些慢性疾病正在逐漸困擾著人們的身體健康，高血壓是現代人較為常見的心腦血管疾病，人的血壓得不到有效的控制，就會影響正常的血液迴圈，容易導致血管的破裂和血管梗塞，嚴重時，還可能會威脅到人的生命安全，所以，積極有效的控制好血壓是非常重要的。

科學防控高血壓，應該是一種綜合的過程，飲食、運動、休息和用藥等缺一不可，那麼，生活中，我們如何能讓自己的血壓變得平穩呢？常做到這件小事，你的血壓可能會更加穩定。

高血壓怎麼才能平穩？這1件小事堅持做，緩解血壓其實一點都不難

這件事就是要堅持運動。

運動給身體帶來的好處“不容小覷"，它可以促進人的心肺功能，促進血液迴圈，可以輔助降壓，還能夠幫助緩解壓力，美化心情。運動，對於高血壓患者必不可少，但是要遵循"適量適度"的原則，也就是說，運動不要過度，應該根據自己的情況而定，選擇中等強度或者低強度的可持續性運動更加適合，同時，不要急於求成，應該循序漸進。

對於高血壓患者來說，走步是一個不錯的運動方式的選擇，特別是對於中老年人來說，不能進行劇烈的運動，這種方式更加適合。建議大家走走路，適當加快速度，這是最廉價的健康運動方式。建議每日可以走6000步以上，適當增減"量和速度"。

除了走路以外，平時還可以做一些比較舒緩的運動，建議高血壓患者可以常做有氧運動，如騎車、慢跑、打太極拳、廣場舞等，都是不錯的選擇。

想要血壓平穩，除了要積極的運動起來以外，良好生活方式的養成對於平穩血壓也是非常有利的。

1、調整飲食

現代人的飲食結構不合理，營養過剩、飲食精細，不但容易導致身體的肥胖，也會影響到正常的新陳代謝能力，使人的血管健康變得越來越差，更容易患上高血壓等心腦血管疾病，所以，積極調整飲食結構，飲食儘量清淡，適當吃一些粗糧，多吃蔬菜水果，多喝水，對血壓平穩才更有益處。

2、保持睡眠

熬夜是現代人普遍存在的社會現象，經常熬夜會加速血管的老化，增加人患上高血壓等心腦血管疾病的風險，所以，平時要保證充足的睡眠，避免經常熬夜，血壓會更平穩。

3、戒菸戒酒

經常吸菸飲酒會增加身體的負擔，不但容易損傷人的肺部和肝部等器官的負擔，同時，也會讓人的血管健康受到影響，容易導致人的血壓升高，不利於血壓控制，所以，尤其是過了中年以後的高血壓患者，更應該及時把菸酒戒掉。

4、平和心態

現代人工作和生活的壓力都非常大，壓力過大，會嚴重的影響到人的情緒，如果人的心態不平和，經常發脾氣，是非常不利於血壓的控制的，平時心態平和的人，凡事不放在心上，能更好控制自己情緒的人，血壓可能會更加平穩。