未病先防，康加中華。

如果身體對脂肪類物質的代謝發生異常，就很容易導致血脂偏高，這是高血脂產生的原因。高血脂大家應該都不會陌生，它是我們經常說的“三高”中的一高。血脂高會對血液的正常迴圈產生非常不利的影響，從而出現一系列的異常症狀，比如肢體麻木、頭暈、意識不清等等，進而對身體造成巨大損害。研究發現，血脂高低與我們日常飲食關係緊密，以下幾種食物堪稱高血脂的禍根。

一、酒類

喝酒傷身，這是大家都有的共識，很多人可能只知道喝酒對肝臟不好，但其實喝酒多了也會導致血液粘稠，容易引起血脂升高。因為，酒精會使脂肪中的脂肪酶被啟用，脂肪被釋放後進入到血液中。同時，酒精對血液中的低密度脂蛋白有一定抑制和清除作用。因此，想要遠離高血脂，平時一定要儘量戒酒，不要因為一時的貪杯拿自己的健康作代價，這就非常不划算了。

二、高糖類

糖分攝入到體內會被轉化成為甘油三酯，因此如果平時總是攝入大量的糖分，血液中的甘油三酯自然會過度升高，血液就會變得非常粘稠。所以，建議平時應該要少吃一些乳糖類食品，冰淇淋和甜品也要適量，吃多了對身體非常不好。

三、高脂肪和高膽固醇類

高脂肪和高膽固醇類的食物會讓體內的血脂比例失調，吃太多這類食物會讓血液中的膽固醇在非常短的時間內出現明顯的升高，從而導致血液粘稠度的增加，這樣一來血管堵塞和心腦血管疾病發生的概率就會增高。平時不建議總是吃豬肝、肥肉、油炸類食品以及雞皮等。

要想避免血脂高，就要儘量遠離上述食物。遠離高血脂不僅僅要在飲食上多注意，同樣也要多進行體育鍛煉。肥胖是高血脂的高危人群，一定要邁開腿將體重減下來。還要多喝水，不要等到口渴了才喝水，每天都要養成定時定量喝水的習慣。另外，每年進行定期的健康體檢也是非常有必要的，能夠及時發現自己身體的健康狀態，及時作出相應的應對措施。