晚上熬夜，早上又得正點上班，喝咖啡成了你保持頭腦清醒的唯一辦法。問題是，只要你習慣了喝濃咖啡，久而久之身體就會產生依賴，尤其是在夜裡加班的時候，咖啡更是一杯接一杯，這時大腦皮層過於興奮，久之會使生物鐘紊亂，造成失眠。

知識更新：看咖啡怎樣損害健康

大量攝入咖啡因，易引發不孕症。有關專家曾調查了有飲用咖啡習慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。另外，美國波士頓大學公共衛生學院的醫學家們通過對858例在45～69歲首次患心肌梗塞的女性和858例從未患過心肌梗塞的婦女進行了為期4年的隨訪，結果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使你患心肌梗塞的危險增加70%，而且危險性隨著飲咖啡的數量增加而增加。除此之外，長期喝咖啡，而不喝牛奶，會使髖骨、脊椎的骨密度都會降低，咖啡因能與人體內的遊離鈣結合，並經尿排出。遊離鈣的減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏鬆。

補救並不難。

a.如果你對咖啡的痴迷還沒有到無法自拔的地步，只是用它來提神，那不妨用濃茶代替咖啡，茶葉中的茶兒素能幫你提高新陳代謝速度，增強身體免疫力，比咖啡健康得多。

b.每天喝咖啡不要超過兩杯，也不要喝得太濃，加一點伴侶，多一點味道，也多一點危險係數！

c.喝完咖啡後不要馬上吸菸，因為菸草喝咖啡因層疊作用，會使動脈出現硬化，甚至有可能影響心臟呢！

d.別把咖啡放入早餐的選單裡，空腹喝咖啡會傷胃，如果吃完麵包、土豆等碳水化合物或澱粉食品後再喝，就能緩衝咖啡因對腸胃的刺激。

e.最後的好訊息是：咖啡也並非有百害而無一利，要是吃過飯後再喝咖啡，就可以預防過敏症發作。由於過敏系副交感神經興奮而引起哮喘或過敏性鼻炎，如果能促使交感神經興奮，抑制副交感神經，就有助於防止發作。