急診有不少有中老年朋友，骨折後期問我吃什麼對骨頭好，我告訴ta們補鈣就好了。但又有一些朋友反映有時候吃完鈣片會不舒服，其實這可能和服用時間有點關係。

今天和大家分享一下，服用鈣劑的一些與時間相關的知識。

市面上的鈣劑，一般分為無機鈣和有機鈣，無機鈣的鈣含量高，但是不容易溶解，需要在胃中與胃酸反應後，使鈣遊離出來成粒子狀態，才能被身體吸收。最常見的就是碳酸鈣。

有機鈣則相反，雖然含鈣量會地點，但溶解度好，能在體內直接分解成鈣離子，容易吸收。比如葡萄酸鈣，乳酸鈣，醋酸鈣，枸櫞酸鈣，蘇糖酸鈣，磷酸氫鈣等。

咱們能在藥店裡面能買到的，大部分都是無機鈣，我們可以看一下它包裝盒，都有標明成分。如果是碳酸鈣三個字，基本上都是無機鈣。

由於無機鈣需要胃酸溶解才能為機體所用，所以在胃酸分泌多的時候，像吃飯時或者飯後服用都可以，否則不僅可能會影響鈣的吸收效率，而且還可能會造成胃腸道的不適。

如果咱們買的是有機鈣，由於它們的吸收是不用依賴胃酸的，所以什麼時候吃都可以。

最後想和朋友們說，鈣劑只是眾多膳食補充劑其中的一種，它不是藥物，我們其實可以通過食用含鈣量高的食物補充，但是我們大部分人並不是很了解這些食物都是哪些。

那就直接服用鈣劑來補鈣，簡單就好了嘛。