祛病延年，老年人精氣充沛

腎藏精，主生長髮育。老年人如果腎臟受損，內分泌系統、泌尿系統就會失調，尿液增多、肢體水腫等症狀就會出現。所以，老年人養生，不要忽視了腎臟的保養。

一是打破先治腎再降壓的錯誤認識。

老年人一定要控制好血壓，因為高血壓可以導致腎臟病，腎臟不健康又能引起血壓升高。腎臟病患者常常合併高血壓，如果血壓控制得好，腎功能的惡化速度就會減慢，對腎臟能起到很好的養護作用。

二是不要迷信用藥越多越好。

老年人患病時，要在醫生指導下選用對腎臟損害小、副作用少的藥物，以保護腎功能。因為藥物治療是雙刃劍，如果用藥過多，就可能起副作用，加重腎臟病情。

三是不要忽視飲食調補的重要性。

老年人可以多吃一些乾果，來補充自己的腎氣。另外，韭菜子、山藥、乾貝、鱸魚等也能夠補益肝腎、壯陽固精，對於肝腎不足、腎陽虛衰引起的腰膝痠軟、尿液過多等症有一定療效，非常適合腎虛的老年人食用。

四是不可忽視的飲水代謝。

在日常生活中，除一日三餐外，每天應注意飲水，以排除體內代謝的廢物，降低有毒物質在腎臟中的濃度，避免腎臟受到損害。出汗多時或生病時更要儘量多飲水，也可以補充一些湯粥，許多有益於養腎的中藥進補營養湯粥對老年人養腎補腎的效果頗佳。

五是適當運動很關鍵。

生命在於運動，適當的運動有益於腎臟的健康。在常見的運動專案中，太極拳非常適合腎虛者練習，可預防腎臟功能下降。老年人能堅持不懈打太極拳，有助於重新擁有驕人的體質，氣色紅潤、精神足。