進入冬季以後，大家的活動量普遍減少了，所以很容易出現便祕等問題。一旦便祕不僅會導致口臭，而且還會影響自己的月經。針對月經一直不來的現象，首先要注意是便祕導致的，其次是要注意身體保暖，還有要注意個人的生活習慣，有抽菸習慣的女性應該及時戒菸。

月經一直不來是什麼原因

1、貪涼

天氣變冷了，不要一味的貪涼，對於女性而言，冬季不要吃冰淇淋類的食物。雖然說這些行為能夠讓你感到涼快一些，但是對健康卻非常的不利。因為這樣做會導致寒氣侵入身體裡面，致使血液迴圈受阻，影響經血的排出，從而導致月經遲遲不來。

女性在經期身體免疫力低下，所以要適當的注意保暖。一些女人在月經期間衣服穿得太少，導致身體著涼了，從而致使盆腔內的血管收縮加快，同時卵巢功能也會出現損傷。最終的結果的是經血會大量減少，甚至出現不來的情況。所以說，女人們平日裡不能貪涼，要時刻記住為自己保暖。

2、抽菸

抽菸雖然是很多男人的行為，但是隨著時代的發展，喜歡抽菸的女性也有很多。記住了，香菸中的尼古丁可不是好東西，其對身體健康有很大的危害，比如說這種成分會致使女人身體分泌的雌激素量降低。而且月經和激素水平有一定的聯絡，從而致使月經出現紊亂，出現月經不來的問題。

建議抽菸的女性，及時遠離香菸對身體的傷害，戒菸才是明智的選擇。或者是每天有意識的控制數量，每天少抽幾根，堅持下去，就能夠慢慢戒掉煙癮的。或者說想抽菸的時候，可以選擇吃點零食或是水果，以此來轉移注意力，減少抽菸的次數。

3、便祕

便祕是一種常見的疾病，這種疾病對身體的影響是比較大的。其中便祕也是造成月經異常的一大原因，因為直腸內堆積的大便無法排除的話，就會導致子宮頸被推前，子宮則容易向後傾斜。若是子宮長期保持這種狀態的話，月經就容易出現紊亂，因為經血是通過子宮收縮排出來的。

為了緩解便祕的症狀，患者需要養成定期排便的習慣。而且有便祕問題的女人們，要儘早調理。比如說多吃富含纖維素的食物，促進腸道蠕動，這樣子糞便就能夠更快地被排出來，讓腸道內堆積的糞便減少。

4、壓力

較大的生活壓力，讓現在的一部分女性內分泌紊亂，也容易導致月經不來的情況。在多重壓力下生活，怎麼能輕鬆呢?對於不懂得釋放壓力的女人來說，一直處於壓力過大的狀態的話，會抑制腦下垂體的功能，從而影響卵巢的分泌功能。要知道卵巢健康與月經有聯絡，一旦卵巢受傷，月經自然也會受牽連，比如說出現月經不來問題。

女人調理月經的方法

1、多鍛鍊

不管是生什麼病，在平時養成多鍛鍊的習慣，都有助於提高身體免疫力。鍛鍊能夠增強體質，讓各大器官功能能夠更好地發揮。身體好了，經血排出才能正常。因此，女人們平日裡要記得多鍛鍊，最好每天規定鍛鍊半個小時，至於鍛鍊的方法，這就需要女人們自己選擇了。其中跑步、練習瑜伽或是跳跳操都是可以有的。

2、適當進補

月經不來的女性，在個人的飲食上，也需要適當的注意進補。女人們每次月經到來的時候，身體都會流失很多的經血，這些經血可是含有人體正常的血液。因此，經期過後要記得適當進補，彌補流失的血液。比如說買些紅棗、當歸、黨蔘之類的，和雞肉一起燉湯食用。比如說多吃菠菜、胡蘿蔔等蔬菜。比如說多吃豬肝、豬血等等，這些食材都具有不錯的補血效果。

月經一直不來，如果是便祕導致的，建議適當的喝一點蜂蜜水，同時養成每天排便的習慣。如果是受涼的因素，患者在平時要注意保暖。針對壓力大的因素，需要採取一些合理的方法緩解壓力，以避免臨床症狀加重。女性自己在調理月經的時候，也需要注意食療和運動的方法。