相較於男人，女人的更年期比男人來得更早一些，一般女人的更年期會在40到50歲這個時間段發生，更年期的女性在很多方面都會發生巨大的改變，很多女性，臉上的皺紋越來越多，以前的時候，笑的時候才能看出來有皺紋，到了更年期皺紋增多，不笑皺紋都很明顯。還有比皺紋更可怕的就是長斑，顴骨、眼周，密密麻麻額斑點讓人不忍直視。如果不注重調整自己的狀態，就會變得越來越醜。

醫生：女人進入更年期，不想長斑長皺紋，多吃4物，越來越年輕

首先是阿膠：

更年期婦女陰血不足，氣色暗沉沒有光澤，臉上很容易出現長斑的現象，阿膠能滋陰養血、補益衝任，故絕經前後宜常食之。古人云："陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血"。另外酪氨酸是黑色素合成過程中的關鍵其活性大小對黑色素的形成量起著決定性作用。小分子阿膠具有顯著的抑制氨酶活性以及抑制黑色素合成的作用,從而達到美膚亮膚的效果

其次是蜂王漿

蜂王漿所含王漿酸能顯著抑制酪氨酸酶的活性，可以阻止黑色素的形成，並有促進脫髮再生的功效。蜂王漿中所含性激素參加機體蛋白、脂肪和糖代謝，可保護面板的溼潤、預防面板長斑、皺紋的出現。

再者是黃酮食品

眾所周知，黃酮類食品鹿胎茸粉可以消除沉著黑色素、抑制黑色素在人體內形成，補養氣血、調理臟腑、補充面板所需各種營養、微量元素和特有的抑黑生白物質，同時恢復和加快面板代謝，排出垃圾、毒素、抑制黑色素。

最後是新鮮蔬果

對於進入更年期的女性來說，新鮮的蔬菜水果是非常有必要的，特別是蔬果中所含有的維生素C，它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動。體內的自由基少了，女性的更年期自然就延緩到來了，新鮮蔬菜水果維生素含量極為豐富。它可以干擾黑色素的形成，預防色素沉澱。

總而言之，女性在進入更年期之後，要通過改善飲食來來補充身體缺乏的營養素，這樣不僅可以預防很多身體疾病，而且還能美容養顏，對面板的保養有益。除此之外，女性更年期前後，都應儘量避免吃辛辣刺激的食品，這是因為辛辣刺激的食品，可能會導致身體更加不能適應更年期的生理過渡，比如常喝刺激性的濃茶、咖啡，會讓女性更年期的心悸、失眠等問題更加加劇。除了濃茶咖啡，女性還要少吃辣椒，冷飲，等等。