抵抗力是人體抵抗外界疾病侵襲的能力，相當於人體的“保護傘”，如果自身抵抗力比較差，日常往往更容易受到病菌的侵襲，繼而出現各種健康問題。

那麼，抵抗力差是什麼原因所導致？我們應該如何提高抵抗力呢？

抵抗力差是什麼原因

造成抵抗力差的原因有很多，例如過度勞累，日常過量的腦力勞動或過度消耗體力，一些不良的生活習慣，如經常性熬夜、作息不規律，飲食失衡、進食時間不規律，不愛運動、日常運動量過少，不注意衛生等行為都會導致自身抵抗力逐漸變差。

如何提高機體抵抗力

如果自身抵抗力比較差，日常需注意提高機體抵抗力，增強自身體質，建議日常通過以下方法來促進抵抗力的提升：

1、規律作息

日常要規律作息，保證自己能夠擁有一個良好的睡眠，在人體進入睡眠狀態後，身體中各種有益於免疫功能的器官便會開始運作。

如果自身睡眠品質不佳的話，建議睡前儘量不要喝咖啡和茶水，可以喝杯牛奶或泡個熱水澡，亦或是吃一些有助於安神的食物，這些都是有助提高睡眠品質的。

2、堅持運動

日常堅持進行有氧運動，能夠起到有效強身健體的作用，能夠提高人體抗病能力，日常中，建議根據自身實際情況，適當地進行有氧運動。

3、注意衛生

日常保持良好的衛生習慣，如勤洗手、飯前便後及時洗手，勤洗漱，注意口腔衛生，外出佩戴口罩，是提高機體抵抗力，遠離疾病的好辦法。

4、均衡飲食

想要有效增強抵抗力，日常也需均衡飲食，保證人體日常所需蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、無機鹽、維生素等營養素的充足攝入。

在這裡要特別提一下維生素這一類營養素，維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要作用。