據不完全統計，中國高尿酸患者已經高達1.2億，痛風患者人數為8000萬。

高尿酸血癥是繼"三高"之後的第四高，危害人體健康的第4大代謝疾病。

為何痛風患者越來越多？這3個習慣少做，不出1月，尿酸穩如山

1、暴飲暴食

痛風與人們的飲食習慣有關。並且，現在很多人會有暴飲暴食的習慣。

如：海鮮、紅肉、濃肉湯、啤酒等均含有大量的嘌呤，平時一定要少吃。

經常大量的吃，會促使體內的嘌呤含量飆升，從而導致體內尿酸值升高。

久而久之，就會導致尿酸鹽結晶沉積於關節處，誘發痛風的出現。

2、經常熬夜

夜間，尿酸結晶更加容易沉積，誘發痛風的發作。

其一：現在冬季，夜間溫度較低，其二：夜間時，身體內部會處於酸性狀態，此條件下，更加有利於尿酸鹽沉積。

因此，經常熬夜很容易導致痛風發作。這也就是為何臨床上大多數痛風患者病發時是在深夜的條件下。

建議：平時應該少熬夜多休息，每天的睡眠時間至少保證在8小時以上。

3、喜好飲酒

酒，對於痛風患者來說，一定不要多喝。

雖然，酒精進入人體是肝臟進行代謝，會利用大量血液中的水分。

這樣就會導致血液中尿酸濃度的增加，並且，更加容易析出結晶，加重病情。其次，酒精在人體內會代謝產生大量的尿酸。

另外，酒精進入人體後，會代謝生成乳酸，而乳酸的增加會影響尿酸在腎臟的排洩，導致血尿酸水平增加。

尿酸水平過高，會導致4種併發症：

1、關節畸形

體內尿酸過高，會誘發痛風的發作。

痛風開始發作時，會誘發關節疼痛，但，若此類疼痛反覆，得不到控制。

關節內沉積大量的痛風石，會破壞關節內的骨質，纖維，導致關節出現持續性的疼痛，甚至因此出現畸形。

2、腎臟疾病

資料顯示，尿酸超標5年的患者，會有80%人出現腎臟衰竭。

尿酸的代謝需要通過腎臟，尿酸達到一定濃度後，會析出結晶，沉積於腎臟內，誘發腎臟受損，出現腎結石。

隨著疾病的發展，會逐漸發展為慢性腎功能衰竭，甚至是尿毒症。

3、心臟疾病

臨床資料顯示，尿酸長期過高，會誘發心臟病的出現，醫學上稱之為"缺血性心臟病"。

指的是給心臟輸送氧氣以及給心肌組織供營養物質的冠狀動脈血管出現硬化或堵塞，導致血液的流動受阻。

因此，誘發的胸痛或心肌壞死。

4、高血壓

高尿酸患者，尿酸水平長期過高，會導致腎臟機能下降。

長期下去，就會誘發腎性高血壓。

而，高血壓是危害人體健康的一大殺手，增阿心梗、腦梗的發生率。

因此，對於高尿酸患者來說，應特別注意防範高血壓。

防痛風，降尿酸，堅持4件事：

1、不吃高嘌呤食物

酒類：白酒、啤酒、黃酒、紅酒、雞尾酒等所有酒類；

動物內臟：豬肝、牛肝、豬小腸、腦、肺等；

調味料：蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬等食品調味料；

海鮮類：小魚乾、魷魚、海蔘、蝦類、鳳尾魚等。

2、保證良好的作息

熬夜，會導致身體內分泌失調，導致體內嘌呤物質代謝出現障礙。

最終導致體內的尿酸無法及時的排洩出去，因此，平時因保證較好的飲食習慣，堅持早睡早起。

另外，現在天氣較冷，夜間注意保暖，會影響到尿酸的溶解以及排洩。

從而，就會導致尿酸鹽結晶沉積於關節處，甚至是腎臟。

3、堅持做運動

運動，對於高尿酸患者來說，必不可少。

但，運動千萬不要過於激烈，一定要適度。

如：快走、散步、打太極、練氣功、瑜伽等，均適合高尿酸患者。

此外，每天堅持有氧運動，不僅能夠避免肥胖，還能夠促進體內的尿酸排洩。