長壽一直是我們追求的目標，大家都希望自己活得更久，所以很多人一直在保養身體，希望自己能夠變成容易長壽的體質。現在，越來越多的人開始注重養生保健，希望通過一些方法能夠讓自己健康長壽。

但你知道嗎？生活中某些不起眼的小習慣，其實可以換來大健康！經常在“這個點”排便的人，壽命可能會比較長，希望你在其中。

現代人生活的節奏越來越快，生活壓力也越來越大，有時候忙到連喝水，上廁所的時間都沒有。經常憋大便，久而久之，我們的排便反射就不敏感了，會導致大便乾燥，便祕。

為了防治便祕，我建議大家養成定時大便的習慣。

有規律的排便，意味著消化系統、排洩系統的功能都比較好，可以將體內的代謝物質及時排出體外，避免廢棄物和毒素殘留在體內影響臟器健康，可以幫助維持正常的新陳代謝，避免導致腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等病症的發生。

俗話說得好，一天之計在於晨，其實，這對健康排便的時間點來說，也是早上最好，如果有早上排便的好習慣，那麼其身體也是更為健康的。

通常來說在晨起之後一個小時之內排便是比較好的！說明人體的消化系統處於非常健康的狀態。

身體的腎臟、肝臟都經過排毒解毒之後，身體中堆積了大量的毒素，並且也會發酵出來細菌！在晨起之後，及時排出昨天身體消耗剩下的垃圾，將是非常健康的！

除了定時排便以外，平時還要注意哪些生活習慣呢？

1、一定要吃早餐

美好的一天從一頓美味的早餐開始。但是，我們身邊經常會有人為了節省時間、或者圖方便不吃早餐，這是非常不健康的。長期不吃早餐，很容易出現膽結石。俗話說：肝膽相照。膽功能異常，也會損害肝臟健康。

2、少吃多餐，別太飽

想要讓自己更長壽，飲食的調理是很重要的，這可以根據自己的身體情況來調理。平時吃飯，你可以一日三餐中規中矩地吃，也可以適當調整一下，少吃多餐，這對身體也是有好處的。在吃飯之時，記得別吃過飽，別攝入太多的脂肪，這樣更容易長壽。

3、及時補充水分

水分是人體內必不可少的一種物質，它能夠有效促進各種器官的執行和代謝，幫助毒素和垃圾的排出。對於患有慢性疾病的人來說，經常喝水能夠幫助稀釋血液裡的血糖。

4、不熬夜

很多人熬夜後都會有這種感覺：腦袋迷迷糊糊的，有點懵，即便白天補覺後，也總感覺頭腦不清醒似的。可以說，熬夜對大腦的傷害是很大的。熬夜不僅讓我們的記憶力、聽力、反應能力下降，還會損傷腦血管，引起腦出血、腦梗塞等嚴重腦血管病。

5、常運動

運動也是會讓身體變得更健康的，運動可以增強抵抗力，排出體內的溼氣，讓老年人能夠預防骨質疏鬆，減少一些疾病的發生，並且許多疾病都可以依靠運動來慢慢改善，正所謂“生命在於運動”。

6、控制體重

中年是一個容易發福的年齡。大部分中年人體重也都是超標的，肥胖給中年人直接帶來了血壓高、血脂高、血糖高、尿酸高等多種有害的後果。所以，奉勸中年人注意減重，別讓自己因為肥胖而後悔。

7 、經常動腦

動腦能夠使大腦變的更加靈活，減少出現老年痴呆症等疾病的可能，預防老年痴呆症可以有效延長我們的壽命。

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