匯入語：50歲為壽命決定期，醫生規諫，想要長壽，晚上請務必堅持四不要

很多專家把50歲稱為人生的壽命決定期，這是因為當身體到達50歲的時候，身體就開始走下坡路了。這個時候如果不開始注意保養身體，則會出現一些慢性病或其他疾病，比如糖尿病、高血壓、冠心病等等。而這些疾病一旦纏身，會非常的讓人頭疼。這些疾病往往是由於我們不好的生活習慣導致的，其實我們平時的很多習慣只要稍加註意，就能對我們的健康大有裨益！

對於已經50歲的男性和女性，醫生規諫，無論男性還是女性想要長壽，晚上請務必堅持四不要。

第一，晚上儘量不要晚睡。保持早睡早起的好習慣，對人的身體非常重要。爭取晚上10點之前就熄燈，保持一個良好的睡眠習慣。儘量讓這個作息形成生活的一種規律，有規律的作息是保養身體的第一步。尤其是面對這個電子時代，晚上儘量不要把手機帶進臥室，保持睡前的一個清醒，從而提升自己的睡眠品質。

第二、晚上儘量不要飲酒。睡前飲酒是大忌，在睡前喝酒，會給肝臟帶來很大的負擔。本來晚上休息的時候，身體正處在自我調節的狀態，這時候如果大量飲酒會讓肝臟超負荷“運轉”，進而損害你的健康。如果長時間睡前飲酒容易導致肝癌的發生。

第三、晚上睡前儘量不要吸菸。大家都明白吸菸有害健康，當你50歲了身體不像年輕人那麼抗“造”了。一定儘量少吸菸，特別是晚上睡前吸菸，菸葉燃燒產生的尼古丁，會嚴重損害呼吸道，同時容易引起肺氣腫、氣管炎、喉頭炎等疾病，甚至讓男性丟失Y染色體，同時增加患癌的風險。

第四、晚上睡前不吃辛辣食物。有些人的習慣非常不好，喜歡在睡前吃點東西才能覺得滿足，特別是那些吃辛辣食物的朋友。如果在睡前吃辛辣食物，則會極大程度的刺激腸胃。腸胃在身體休息時如果還在超負荷工作同時受到刺激，勢必會影響睡眠，從而進一步影響身體的健康。

總而言之，在晚上睡覺之前，儘量不要有任何不良的習慣，保持好輕鬆的心情，早早的進入睡眠，讓身體得到充足的休息。充足及有規律的睡眠才是健康的保障。早睡早起身體好，真的不是一句空話。