只有保證充足睡眠才有利於各個器官修復，但是部分人群睡覺時卻出現多種問題，如磨牙、說夢話、鬼壓床、睡覺時突然抖一下，這是怎麼回事，會不會影響健康。

晚上睡覺為什麼會磨牙？說夢話？

1、磨牙

神經過度緊張、睡覺前心理過度焦慮和抑鬱、體內缺乏微量元素、患有胃腸道疾病以及內分泌紊亂、過度疲勞、生活不規律以及工作壓力過大等會引起磨牙。長時間磨牙的話會損害牙釉質，容易引起牙齦出血發炎或牙齒鬆動等。另外長期磨牙也會帶來多種併發症，如記憶力減退、睡眠品質下降、咀嚼肌疲勞和疼痛等。需做好心理上調理，及時消除緊張情緒，解除不必要的顧慮，睡覺前保持身心放鬆，避免吸菸，也不能吃興奮性的食物。可以在醫生的指導下佩戴牙墊，能減少對牙齒帶來的磨損，緩解肌肉緊張感。

2、說夢話

一般說夢話的人會伴有心火旺盛、精神過度緊張以及肝火熱。也可能是神經衰弱症狀。說夢話的人要調整好生活節奏，及時緩解壓力。多參加體育鍛煉，合理安排工作和作息，均衡為身體攝入營養。若是通過自我調節還不能改善的話，需諮詢心理醫生。另外要改善不良的睡眠環境，臥室保持適宜的溫度和溼度。下午3點之後不能喝濃茶和濃咖啡，也不能吃刺激性的食物。

3、睡覺時突然抖一下

四肢受到大腦皮層控制，當睡著後大腦皮層會抑制四肢肌肉的活動，但此時肌肉神經會出現自發運動，再加上睡覺時血液迴圈比較慢，即使有非常細小的肌肉神經運動也能表現出來很明顯，所以睡覺時會突然抖一下。另外睡眠品質過差、過度勞累以及缺鈣時也會出現此問題。多注意休息，合理補鈣，多吃紫菜、新鮮蔬菜水果和牛奶等。每天睡覺前可以伸展一下腓腸肌和足部肌肉。

4、鬼壓床

雖然鬼壓床聽起來恐怖，但這是常見的睡眠症狀。當睡著之後身體會處於放鬆狀態且記憶力變低。受到某種因素影響，意識會突然清醒，但身體機率依然比較低，從而出現意識清醒而身體不能動彈的情況。這和多種因素有關，如睡覺前吃太多、枕頭過高、不良的睡眠姿勢、過度勞累、大腦暫時缺氧缺血以及受到外界刺激等。

溫馨提示

以上幾種情況一般和心理因素有關，睡覺前不能做劇烈運動，保持全身心放鬆。睡覺前不能吃的太飽，睡覺前三個小時儘量不要吃任何食物。