一說起最長壽的國家，相信很多人都會提到日本，日本人均壽命一直排在前列。不過，有研究發現，到2040年，第一的位置或許不再是日本，中國的人均壽命也會越來越長，排名會上升很多，到那時最長壽的國家是哪個?有什麼長壽秘訣嗎?下面具體向大家介紹下。

《柳葉刀》：2040年，西班牙將取代日本，成為最長壽的國家

這項研究對於195個國家和地區的人的平均壽命進行了預測研究，預測的人均壽命排名前十的國家中，2040年西班牙的人均壽命將達到85.8歲，日本是85.7歲，西班牙以微小的差距超過了日本，排在第一。

對於中國，這項研究預測的2040年中國人均壽命達到了81.9歲，將會超過美國，我國的排名也比以前上升了很多。

不僅這一項研究，美國有新聞社公佈了最健康國家的排行榜，西班牙也排在第一。

西班牙人均壽命高，可能跟什麼有關?

有研究人員表示這跟他們的飲食習慣有很大的關係，相信很多人都聽說過“地中海”這種健康的飲食結構，很多西班牙人遵循的都是地中海飲食原則。

這種飲食結構強調多吃蔬菜、水果、海鮮、堅果、魚、豆類食物，之後是穀物類，在烹飪時要用含有不飽和脂肪酸的植物油(比如橄欖油)，少吃動物油。雖然美國國家的種族背景和飲食習慣不同，但是多個地中海地區的人的飲食中也有不少共同點。

此外，西班牙人一天吃不止三頓飯，可能吃四五頓，也可能吃六頓。看著好像每天吃了很多，但其實每頓飯攝入的量並不多，一天的總攝入量會平均分配，吃的種類也很多。而這種吃飯模式可能在我國不是很常見，一天三頓飯是我們的飲食習慣。

除了飲食上的特點，西班牙人還有午睡的習慣，在當地，到午睡的時間，辦公場所和超市是會關閉的，市民可以利用這個時間好好的午睡。適當的午睡是有好處的，可以緩解疲勞，補充精力，對於保護心腦血管健康有一定的好處。

不過，也要提醒大家，午睡也有講究，睡對了才是真的有益健康。建議大家吃完飯後過個半小時左右再午睡，如果剛吃完就睡覺，可能會影響到消化，因為此時血液會向胃部集中，幫助消化和代謝，供給大腦的血液或會減少。

看到這，不知大家有沒有真正知道長壽的秘訣，其實無非就是吃好睡好，但可能落實起來，不少人就會做錯了。想要身體健康更長壽，這些做法不妨嘗試下，並且要及時改掉自己的其他一些不良飲食和生活習慣，才能收穫到一些好處。