導致膝關節出現酸脹的原因，其實有很多，需要具體問題具體分析

比如長時間的行走、鍛鍊勞累以後，膝蓋出現酸脹的感覺是非常正常的，另外有一些疾病方面的問題也會導致患者出現膝蓋的酸脹。

正常勞累後的酸脹！

在我們的日常生活中，現在喜愛鍛鍊的人越來越多了，也越來越注意通過運動去養生，去維持身體的狀態，也有一些有高血壓、糖尿病的病人，通過運動療法來幫助自己去控制血壓，血糖，這都是非常好的行為。

但是呢，有些朋友進行鍛鍊的時候，沒有注意行走的量和一些鍛鍊的細節，就容易出現膝蓋的酸脹，那麼，具體需要注意哪些細節呢？

●鍛鍊場地：建議如果因為運動出現膝關節這樣的朋友選擇運動的場地，一定要平，不要走坡路，也不要走一些道路比較崎嶇的地方，這樣容易增加踝關節，膝關節以及髖關節的負擔。

●鞋：在鍛鍊的過程當中，一定要選一雙比較適合自己的運動鞋，千萬不要隨便穿一雙鞋就去運動，如果您喜愛爬山，那麼請您穿登山鞋，如果您喜愛快走，那麼請穿健步鞋，千萬不要穿著登山鞋去健步，這樣對於足部的刺激比較大，同時會導致肌肉過度的負擔，導致膝蓋出現酸脹。

●時間和頻率：建議鍛鍊要有一定的頻率時間不要過長，一般情況下，連續三天鍛鍊休息一天是非常科學合理的，這樣呢，可以給我們的身體一個恢復的機會。另外建議有氧運動的時間，儘量不要超過40-60分鐘，年齡越大、關節使用頻率越高，那麼運動的時間要越少。大家在進行有氧運動的時候，一定要注意進行無氧運動，比如舉啞鈴這些抗阻運動。有氧運動和無氧運動結合起來，才能使我們的身體狀態越來越好。

●熱身和拉伸：在我們的生活當中，很多喜愛運動或者長時間行走的朋友，往往不太在乎熱身和拉伸，其實這反而是減輕我們關節勞累非常重要的一個環節。尤其是在運動以後的拉伸，可以幫助我們促進區域性的血液迴圈放鬆，由於運動帶來的肌肉緊張，給我們第2天運動帶來一個更好的狀態，如果不進行拉伸，很容易導致勞損的累積，出現膝蓋的酸脹，那也是情有可原的了，對吧？現在有一個專門的軟體叫做keep，上面有很多的拉伸指導，大家可以按照軟體當中的指導堅持拉伸，這是非常好的一個習慣。

另外在運動完之後洗一個熱水澡，慢慢的讓我們的肌肉放鬆下來，養成習慣以後，對於我們保證關節的健康，緩解運動帶來的疲勞，也是有很大的好處的，注意一定要在運動後，不再大量出汗了，再洗澡。

病理原因導致膝蓋出現酸脹感

●骨關節炎是導致關節出現酸脹感比較常見的原因，尤其是膝關節後方的酸脹感。

骨關節炎的病理基礎是關節軟骨的退變，關節軟骨發生磨損以後，膝關節活動像不再像以前那樣光滑，就有可能在活動的過程當中造成軟骨面的摩擦，會繼發關節腔內的滑膜炎症，導致患者出現關節異常的感覺，有一些患者會感覺關節內發熱，甚至有一些患者會感覺到疼痛。另外有些骨關節炎的患者會慢慢的出現骨刺，這些骨質增生會刺激到關節後方的結構，導致患者出現膝關節後方的酸脹感。

當病情進一步進展的時候，患者就不僅感覺到酸脹感了，慢慢的會出現疼痛，關節的畸形，嚴重的影響患者的生活品質。

如果由骨關節炎導致的關節酸脹感，建議患者要去醫院進行膝關節的x線以及核磁檢查。x線，主要是為了看關節內的骨質增生到了一個什麼樣的程度，而核磁檢查主要是為了看患者的軟骨以及關節內其它的結構到底有沒有損傷，損傷到了什麼樣的程度之後，決定怎麼樣治療。

由骨關節炎導致的酸脹感，往往屬於骨關節炎的早期，因為到了中晚期患者可不僅僅是感覺酸脹了，疼痛是必然伴隨的症狀。如果想要明確診斷，建議x線以及核磁均要檢查一下。

●類風溼關節炎也會有這個感覺。當患者出現早期的類風溼關節炎的時候，往往也會有關節的酸脹感，為了排除診斷，採血化驗風溼4項，這個初步檢查還是很有必要的。另外進行風溼四項化驗可以明確患者的血尿酸是否增高，是否由痛風性關節炎導致患者出現的症狀，可以說是一箭雙鵰。

●糖尿病患者會慢慢的出現下肢的酸脹感。很多糖尿病患者都會抱怨自己下肢出現無力，而且下肢會慢慢的變細，建議出現明顯膝關節酸脹的朋友，如果沒有明顯的疼痛，最好還是要空腹去醫院進行血糖的化驗，明確自己血糖是否出現異常，如果血糖明顯的增高，建議要諮詢專業的內分泌科醫生，調整自己的血糖，經過一段時間以後，酸脹的感覺會有明顯的減輕。

●骨質疏鬆。很多人認為骨質疏鬆後會導致人關節出現疼痛，會導致出現脆性骨折，但是很少有人會知道，骨質疏鬆以後患者也會出現肌肉的無力以及關節的酸脹感。因為肌肉和骨骼是共同的一個系統，當骨質發生了疏鬆以後，肌肉也會有相應的病理生理改變，肌肉如果出現了萎縮也會對骨骼造成影響。

所以如果出現了長期的膝關節酸脹感，那麼建議要去醫院進行雙能x線檢查明確是否存在骨質疏鬆，如果年齡超過60歲，建議要檢查骨代謝化驗可以明確骨破壞是否增強，骨形成是否減少，而且也可以明確促進骨沉積的維生素d，是否有明顯的缺乏，這樣可以更好的幫助患者控制骨質疏鬆的問題。

●另外，下肢血管的問題，也有可能導致膝蓋以及下肢的酸脹感，多見於下肢動脈硬化閉塞症，大隱靜脈曲張等情況，肢體的血液迴圈出現了問題，動脈問題會導致下肢血供缺乏，自然會感覺無力、乏累、寒涼感以及酸脹等，如果靜脈迴圈淤積，會導致大量代謝廢物不能迴圈排除，會出現下肢的沉重感、酸脹感等。

這種情況誘發的酸脹感可以做一個下肢的血管彩超明確是否存在問題，從而進一步治療。

做康復鍛鍊，強化肌肉，減輕酸脹感！

以下呢，是一些膝關節的拉伸運動和關節強化鍛鍊，主要的目的是使膝關節變得更加靈活，使膝關節周邊的肌肉變得更加強健，這樣可以幫助患者呢，減輕關節的酸脹感，無論是哪一種疾病或者是自然原因導致的關節無力，都可以通過這些鍛鍊的方式來嘗試緩解症狀。

以上的這些康復鍛鍊啊，都是非常簡單的，在日常生活當中，只要想起來的時候就做一做，可能就在潛移默化的過程當中幫助您解決了關節的問題。

比如謝醫生的母親在前一段時間就有明顯的膝關節酸脹，其實就是由於過度勞累導致的，後來僅僅是堅持做了一段時間的踝泵（紅色的動圖），膝關節的整體症狀有了明顯的減輕，最近告訴我已經沒有症狀了。我們家老太太的優點就是很多事都能堅持，而且信任他兒子，堅持做踝泵，一個月左右的時間症狀就減輕的很好了。

總結

能導致一個人的膝關節出現酸脹感，原因有太多了，過度勞累，慢性的疾病，還有一些勞損，都有可能導致！

建議啊，要到醫院去諮詢專業的醫生，可以諮詢骨關節科、運動醫學科、疼痛科或者是康復科的醫生來幫助您明確問題，到底在哪嘗試解決的辦法！

建議呢，也在日常生活當中，要堅持這些康復鍛鍊，尤其是一些年齡超過40歲以上的中年人，或者是超過60歲以上的老年人，這些康復鍛鍊可以很好的幫助您保持關節更好的靈活性和肌肉的強大，這樣才能更好的保護我們的膝關節。