一年之計在於春，可是小王的春天開始得有點糟糕。前幾天小王睡落枕了，於是他最近早晨起床第一件事既不是看手機也不是上廁所，而是揉脖子——早晨醒來脖子痠痛，想要直起身都得咬咬牙才做得到。小王有個朋友是賣乳膠枕的，聽朋友說，睡乳膠枕能改善落枕症狀，小王就從朋友那兒買了一個。可是不濟事呀，該疼還是疼，可真給小王愁壞了。

落枕這個病，在春天和冬天最為常見。一般睡覺的時候一切都還好好的，早晨睡醒之後，脖子後面痠痛，嚴重的能把脖子給疼歪。就說小王，落枕之後別說扭頭了，連把頭擺放端正都做不到，他這幾天跟客戶說話都是偏著頭，如果後面有人叫他，他只能整個身子轉過來答話。

引起落枕的罪魁禍首就是肌肉疲勞。比如長期伏案工作，長時間坐車，或者偏頭姿勢保持太久，都會引起肌肉疲勞，睡覺的時候就容易發生落枕。另外，外感風寒也會引起脖子氣血凝滯， 使得肌肉僵硬，從而導致落枕。

那麼，落枕的話，除了多等幾天，等落枕漸漸緩解，還能做些什麼呢？

1、防寒保暖

防寒保暖聽起來很平常，但其實對人的作用可大了。人體是一個“正氣記憶體”的機體，當人體受寒的時候，寒氣就會入侵，正氣受損，支撐健康體態的正氣就不夠用了。

外部寒氣主要會通過三種途徑入侵人體：

第一，吃寒涼食物。除了冷飲、冰淇淋，啤酒、白酒也算寒涼食物哦！寒涼食物對人身體百害而無一利，最好不碰。

第二，泡涼水。淋雨、游泳、還有洗澡之後沒有及時擦乾頭髮，都可以歸到這一類。泡涼水非常容易感冒，日常生活中做好保暖的小細節很重要。

第三，被冷空氣侵襲。比如夏天吹空調、起風時候沒有穿合適的衣服，都會使得風寒入侵體內。如果不小心遭遇冷空氣侵襲的話，最好趕緊泡一杯紅糖姜水，驅散體內的寒氣。

2、熱敷

熱敷幾乎是一個對抗疼痛的萬能方法。因為熱量可以加速肌肉的血液迴圈，當血液迴圈正常流通起來的時候，緊繃的肌肉就會慢慢鬆弛下來，由僵硬的狀態變為柔軟、富有彈性的狀態，因此疼痛感就會減輕，甚至消失。

3、點按穴位

不論是受寒、睡姿不正確、床太軟、還是白天太疲勞引起的落枕，只要點按這個穴位，都能緩解，這個穴位就是合谷穴。合谷穴就在虎口處，定位起來也非常方便：把食指、拇指並在一起，手背肌肉的最高點就是合谷穴了。

點按合谷穴緩解落枕帶來的疼痛：用力掐，只要能受住，就可以用力，沒關係。在用力的同時，嘗試著輕輕向後仰脖子，幅度小一點沒關係，關鍵是頸部要有這個發力的趨勢。點按合谷穴三分鐘後，休息半小時，重複一次，頸部的活動範圍就會擴大。