俗話說“溼氣在，百病害，溼氣除，百病無。” 溼氣重的人，很容易被各種疾病困擾。

今天，小郎中就邀請權威中醫專家，教你通過按揉穴位排出體內溼氣。

7個部位最怕溼氣

1

頭部

溼氣侵入頭部，則出現頭暈、犯困、頭重如裹。

2

胸腹部

溼氣滯留胸腹部，則出現胸悶、胃脹。

3

消化道

溼氣停滯於消化道，就會影響食慾，讓人不想吃東西，還會出現口臭，大便不爽、易粘馬桶壁。

4

泌尿系統

體內溼氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。

5

關節

溼氣侵入關節，則關節痠痛、沉重、活動不利，痛處固定。

6

下肢

溼氣侵犯下肢，可出現下肢水腫、腳氣等症狀。

7

面板

溼氣過重會使面板散熱負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、溼疹、癬都會不請自來。

人體的溼氣開關

北京中醫藥大學教授程凱介紹：要想祛溼，首先要將水液運化的通道疏通，其次要將脾胃的功能健運起來。

而人體的這兩個穴位堪稱“人體水龍頭”，一個負責通調水道，一個負責健脾化溼，祛溼一定不能放過它們！

1

水分穴

功效：通調水道。

取穴：肚臍上方一拇指寬，

按揉法：手指四指併攏放於水分穴，用振顫的手法按摩，堅持30-60秒。

這個動作可以讓大小腸蠕動分開，恢復它們分清降濁的功能。

2

陰陵泉穴

功效：健脾化溼。

取穴：位於小腿內側膝下，脛骨內側凹陷中。

按揉法：點揉從三陰交到陰陵泉這一段經絡，每天10-20次。

如果在此區域摸到條索筋結，則說明有代謝問題，可以著重用彈撥的方式按揉，每天彈撥50次。

泡腳，蒸出人體溼氣

民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人蔘，富人吃補藥，窮人就泡腳。

如果感覺到自己溼氣特別的重又不願意按摩，那麼可以通過適當泡腳來增強人體機能，以排出溼氣。

正確的泡腳方法：

1

用木桶泡腳

泡腳祛溼的要點：水要多，熱量要夠，時間要長。

隨便拿一個盆放點水只能稱為洗腳，而泡腳最好使用木桶。

一方面，用木桶泡腳時能把小腿整個放進去；另一方面，木桶的保溫效果更好。

此外，在泡腳的熱水中加上一些老薑，祛溼效果會更好。

2

水溫由低到高

泡腳的溫度一般維持在38℃～43℃為宜，但是不做強制要求，因為每個人的耐熱程度不同，大家可以在實踐中自行摸索適宜自己的溫度。

剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢新增熱水，慢慢加溫，泡到全身發熱為止。

3

泡到微微出汗

溼性纏綿，不可驟除，所以大家不要一味追求“祛溼速度”。

一般來說，泡到後背有微汗或者額頭出汗時，即可說明經絡已經上下貫通了，此時溼氣可以藉助汗液排出體外。

不過，大家千萬不要泡到出大汗，否則會損傷心氣。

4

泡腳最佳時長

雖然我們強調要保證泡腳的時長，但是這個時間也不需要一味延長。

一般來說，每天泡腳15——20分鐘就可以起到祛溼的效果了。