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俗話說“溼氣在,百病害,溼氣除,百病無。” 溼氣重的人,很容易被各種疾病困擾。

今天,小郎中就邀請權威中醫專家,教你通過按揉穴位排出體內溼氣。

7個部位最怕溼氣

1

頭部

溼氣侵入頭部,則出現頭暈、犯困、頭重如裹。

2

胸腹部

溼氣滯留胸腹部,則出現胸悶、胃脹。

3

消化道

溼氣停滯於消化道,就會影響食慾,讓人不想吃東西,還會出現口臭,大便不爽、易粘馬桶壁。

4

泌尿系統

體內溼氣重,且喝水較少時,小便排出不暢,易導致泌尿系統感染。

5

關節

溼氣侵入關節,則關節痠痛、沉重、活動不利,痛處固定。

6

下肢

溼氣侵犯下肢,可出現下肢水腫、腳氣等症狀。

7

面板

溼氣過重會使面板散熱負擔加重,免疫力隨之降低。因此,痤瘡、皮炎、溼疹、癬都會不請自來。

人體的溼氣開關

北京中醫藥大學教授程凱介紹:要想祛溼,首先要將水液運化的通道疏通,其次要將脾胃的功能健運起來。

而人體的這兩個穴位堪稱“人體水龍頭”,一個負責通調水道,一個負責健脾化溼,祛溼一定不能放過它們!

1

水分穴

功效:通調水道。

取穴:肚臍上方一拇指寬,

按揉法:手指四指併攏放於水分穴,用振顫的手法按摩,堅持30-60秒。

這個動作可以讓大小腸蠕動分開,恢復它們分清降濁的功能。

2

陰陵泉穴

功效:健脾化溼。

取穴:位於小腿內側膝下,脛骨內側凹陷中。

按揉法:點揉從三陰交到陰陵泉這一段經絡,每天10-20次。

如果在此區域摸到條索筋結,則說明有代謝問題,可以著重用彈撥的方式按揉,每天彈撥50次。

泡腳,蒸出人體溼氣

民間有個說法:熱水泡腳,賽吃人蔘,富人吃補藥,窮人就泡腳。

如果感覺到自己溼氣特別的重又不願意按摩,那麼可以通過適當泡腳來增強人體機能,以排出溼氣。

正確的泡腳方法:

1

用木桶泡腳

泡腳祛溼的要點:水要多,熱量要夠,時間要長。

隨便拿一個盆放點水只能稱為洗腳,而泡腳最好使用木桶。

一方面,用木桶泡腳時能把小腿整個放進去;另一方面,木桶的保溫效果更好。

此外,在泡腳的熱水中加上一些老薑,祛溼效果會更好。

2

水溫由低到高

泡腳的溫度一般維持在38℃~43℃為宜,但是不做強制要求,因為每個人的耐熱程度不同,大家可以在實踐中自行摸索適宜自己的溫度。

剛開始泡時溫度可以低一些,然後再慢慢新增熱水,慢慢加溫,泡到全身發熱為止。

3

泡到微微出汗

溼性纏綿,不可驟除,所以大家不要一味追求“祛溼速度”。

一般來說,泡到後背有微汗或者額頭出汗時,即可說明經絡已經上下貫通了,此時溼氣可以藉助汗液排出體外。

不過,大家千萬不要泡到出大汗,否則會損傷心氣。

4

泡腳最佳時長

雖然我們強調要保證泡腳的時長,但是這個時間也不需要一味延長。

一般來說,每天泡腳15——20分鐘就可以起到祛溼的效果了。

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