肝好一切都好，肝不好，未老先倒！

保護肝臟，減少肝受損，避免傷肝行為，很重要。

肝有5怕，少佔一個也好：

1，怕喝酒，損肝臟

喝入人體的酒精，90%都需要通過肝臟來代謝，不管是哪一種酒，只要含有酒精，就會對肝臟造成不同程度的損傷。

2，怕熬夜，傷肝血

臥，則血歸於肝，熬夜就是熬肝血。肝血不足，肝臟得不到良好的滋養，就會損害健康。

3，怕生氣，致肝鬱

怒傷肝，愛生氣，會讓肝氣橫逆，導致肝鬱氣結，給肝臟“添堵”，危害肝臟健康。

4，怕街邊小吃，傷肝臟

街邊小吃，大多衛生都不合格，容易感染急性甲肝、戊肝，並且，路邊小吃，多為重口味，辛辣之物，會增加肝臟降解的負擔，危害健康。

5，怕黴菌，易致癌

80%的肝癌病例，是由於受到黃麴黴毒素的影響，而一旦食物發黴，就容易受到黃麴黴毒素的侵害。

肝不好，大多有這幾種表現：

1、消化功能差，食慾不振、食後脹滿、厭油膩或便祕等。

2、維生素類代謝異常，可致夜盲、面板粗糙、脣舌炎症、面板出血等。

3、膽色素代謝會異常，可能會導致黃疸。

4、凝血因子合成障礙，可致牙齦出血、鼻出血等。

5、激素代謝異常，表現為性慾減退、月經失調，蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑等。

養肝謹記：少3物，多2根，敲1處，肝臟會越來越好

少3物

1、“超期”使用的廚房用品

一年以上的菜板，半年以上的筷子，三個月以上的洗碗布，儘早扔掉。

這些用品，使用時間長了，會出現小縫隙，加上廚房的環境潮溼，很容易發黴，滋生黃麴黴毒素。

黃麴黴毒素，是導致肝癌的一大因素。

所以，廚房用品，不能太節儉，超過使用期限，一定要扔掉。

2、“腐壞”的食物

爛了一半的蘋果，變味的花生，有“黴味”的大米等，一定要扔掉，千萬別“捨不得”。

這些食物，同樣容易遭受到“黃麴黴毒素”的汙染。

“黃麴黴毒素”，是一級致癌物，80%的肝癌病例，是由於受到黃麴黴毒素的影響。

遠離這些食物，減少感染黃麴黴毒素的機會，保護肝臟健康。

3、“高糖”食物

攝入過多的糖，易轉化為脂肪，存在肝臟，誘發脂肪肝。

如果，本身肝臟不好的人，攝入太多的糖分，不利於肝臟健康，甚至誘發嚴重的脂肪肝。

因此，保護肝臟，要儘量少吃高糖食物，如巧克力、糕點、糖果等。

多2根

1、蒲公英根

蒲公英，隨處可見，野生的很多，全株可入藥。

其中，蒲公英根，護肝效果尤佳，要好於蒲公英葉子。

日常多吃點蒲公英根，或者炒製成蒲公英根茶，泡水喝，都可以很好的保護肝臟健康。

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

蒲公英，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

蒲公英根，還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

此外，蒲公英還可降肝火，凡肝中鬱熱，所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英根泡水喝，來改善。

2、玉蘭根

金玉蘭，從歐洲引入的一種藥用植物，被收錄到中國藥典，習稱菊苣。

其藥用的是根莖，稱為玉蘭根，日常多吃點玉蘭根，或者將其炒製成玉蘭根茶，泡水喝，都可以很好的保護肝臟健康。

玉蘭根，可加速磷脂合成的膽鹼，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

並且，玉蘭根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。

敲1處

敲肝經，疏通肝氣，肝氣一通，百脈皆通。

躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對。

手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

敲打完一面後，將擀麵杖握在另一手裡，敲打另一條腿的同一部位。

敲打時，保持兩側腿用力相同，時間也要相同。

左右交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

最後，養肝還要做好這幾點：

1、少熬夜，注意休息，作息有規律；

2、少喝酒，不貪杯，不空腹；

3、少抽菸，多喝水，避免“菸酒齊下”；

4、少生氣，少發火，心舒暢，更健康；

5、少吃宵夜，少重口味，多清淡，巧搭配；

6、少久坐，多運動，適當鍛鍊身體好；

7、早起及時排尿，不憋便，促排毒；

8、少玩手機，尤其是睡前，避免久視傷肝血。

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