首頁>健康>

肝好一切都好,肝不好,未老先倒!

保護肝臟,減少肝受損,避免傷肝行為,很重要。

肝有5怕,少佔一個也好:

1,怕喝酒,損肝臟

喝入人體的酒精,90%都需要通過肝臟來代謝,不管是哪一種酒,只要含有酒精,就會對肝臟造成不同程度的損傷。

2,怕熬夜,傷肝血

臥,則血歸於肝,熬夜就是熬肝血。肝血不足,肝臟得不到良好的滋養,就會損害健康。

3,怕生氣,致肝鬱

怒傷肝,愛生氣,會讓肝氣橫逆,導致肝鬱氣結,給肝臟“添堵”,危害肝臟健康。

4,怕街邊小吃,傷肝臟

街邊小吃,大多衛生都不合格,容易感染急性甲肝、戊肝,並且,路邊小吃,多為重口味,辛辣之物,會增加肝臟降解的負擔,危害健康。

5,怕黴菌,易致癌

80%的肝癌病例,是由於受到黃麴黴毒素的影響,而一旦食物發黴,就容易受到黃麴黴毒素的侵害。

肝不好,大多有這幾種表現:

1、消化功能差,食慾不振、食後脹滿、厭油膩或便祕等。

2、維生素類代謝異常,可致夜盲、面板粗糙、脣舌炎症、面板出血等。

3、膽色素代謝會異常,可能會導致黃疸。

4、凝血因子合成障礙,可致牙齦出血、鼻出血等。

5、激素代謝異常,表現為性慾減退、月經失調,蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑等。

養肝謹記:少3物,多2根,敲1處,肝臟會越來越好

少3物

1、“超期”使用的廚房用品

一年以上的菜板,半年以上的筷子,三個月以上的洗碗布,儘早扔掉。

這些用品,使用時間長了,會出現小縫隙,加上廚房的環境潮溼,很容易發黴,滋生黃麴黴毒素。

黃麴黴毒素,是導致肝癌的一大因素。

所以,廚房用品,不能太節儉,超過使用期限,一定要扔掉。

2、“腐壞”的食物

爛了一半的蘋果,變味的花生,有“黴味”的大米等,一定要扔掉,千萬別“捨不得”。

這些食物,同樣容易遭受到“黃麴黴毒素”的汙染。

“黃麴黴毒素”,是一級致癌物,80%的肝癌病例,是由於受到黃麴黴毒素的影響。

遠離這些食物,減少感染黃麴黴毒素的機會,保護肝臟健康。

3、“高糖”食物

攝入過多的糖,易轉化為脂肪,存在肝臟,誘發脂肪肝。

如果,本身肝臟不好的人,攝入太多的糖分,不利於肝臟健康,甚至誘發嚴重的脂肪肝。

因此,保護肝臟,要儘量少吃高糖食物,如巧克力、糕點、糖果等。

多2根

1、蒲公英根

蒲公英,隨處可見,野生的很多,全株可入藥。

其中,蒲公英根,護肝效果尤佳,要好於蒲公英葉子。

日常多吃點蒲公英根,或者炒製成蒲公英根茶,泡水喝,都可以很好的保護肝臟健康。

蒲公英,入肝經,擅長排肝毒、降肝火,預防肝損傷,尤其對酒精性肝損傷,效果顯著。

蒲公英,跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上。

特別是蒲公英根,它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

蒲公英根,還可以增強肝臟再生能力,促進肝臟的自我恢復。

此外,蒲公英還可降肝火,凡肝中鬱熱,所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英根泡水喝,來改善。

2、玉蘭根

金玉蘭,從歐洲引入的一種藥用植物,被收錄到中國藥典,習稱菊苣。

其藥用的是根莖,稱為玉蘭根,日常多吃點玉蘭根,或者將其炒製成玉蘭根茶,泡水喝,都可以很好的保護肝臟健康。

玉蘭根,可加速磷脂合成的膽鹼,因而可加速細胞修復速度,對肝臟細胞有明顯的保護作用。

並且,玉蘭根提取物中,脂溶性成分和水溶性成分,對化學性或酒精性肝損傷,均具有顯著的保護作用。

敲1處

敲肝經,疏通肝氣,肝氣一通,百脈皆通。

躺位,兩腿稍微蜷起,兩腳心相對。

手握擀麵杖,從大腿根部,慢慢敲打,一直敲到膝蓋處的關節前。

敲打完一面後,將擀麵杖握在另一手裡,敲打另一條腿的同一部位。

敲打時,保持兩側腿用力相同,時間也要相同。

左右交替敲打,大約十分鐘左右即可,能有效疏通肝經。

最後,養肝還要做好這幾點:

1、少熬夜,注意休息,作息有規律;

2、少喝酒,不貪杯,不空腹;

3、少抽菸,多喝水,避免“菸酒齊下”;

4、少生氣,少發火,心舒暢,更健康;

5、少吃宵夜,少重口味,多清淡,巧搭配;

6、少久坐,多運動,適當鍛鍊身體好;

7、早起及時排尿,不憋便,促排毒;

8、少玩手機,尤其是睡前,避免久視傷肝血。

溫馨提示:本平臺分享的健康養生圖文資訊,特別是當涉及食療、藥品、配方、鍼灸技術等僅供大家參考學習,不作為醫療診斷冶療依據。如有需要,請在醫師指導下使用,非專業人士請勿隨意使用!若有侵僅請聯絡我們刪除,謝謝!

  • 孕期如何控制饑餓感
  • 精神養生是長壽的前提