“春眠不覺曉”，春天已在不知不覺中不再是晝短夜長，經春分日，晝夜均等後，開始向晝長夜短跨過而來，恍惚中已進入後“半春”。此時，太陽的直射點越過地球的赤道線，將熱量與溫暖重新帶給北半球，大地萬物開始新的旋迴。

人體這個小宇宙與地球同步，沐浴在溫暖中陽生漸濃，此時最好順天時而動，舒展陽氣，護持生機，宜順而不宜阻。

祖國醫學經典《黃帝內經》對春三月人體活動有精闢的論述：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被（通‘披’）發緩形，以使志生，生而勿殺，與而勿奪，嘗（通‘賞’）而勿罰，此春氣之應，陽生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變”。人應順春之生髮，早睡早起，並於庭院中緩緩散步。這裡是緩緩的散步，舒展開闊，通過散步，漸漸促生腳下溫暖升騰漸起。動搖則陽生，陽氣亦由腳底而小腿，穿膝蓋上大腿，後漸漸溫暖上半身。這陽氣如融冰溫泉汩汩而湧出，帶動氣血流通，衝開身體中陰寒阻滯，使身心開泰，雜陳換新顏。春之緩動成為主旋律！

現代社會多是以腦力勞動為主，現代化的便利條件，大部分時間精神大動，其身不移。不動的則多是身體，“愛惜”肉體近於“溺愛”：出門有車、辦公室有坐，家中隨意躺。長期肉體活動不足，則陽氣不得生髮，氣血瘀滯了；挖空心思達到目的！費盡心神成就事業！動搖其精，動擾其神，而精神動搖最耗我們的陽氣，長此以往，不知回補，怎能不病？然則，動亦有講究，不知其理，你的動是耗能損陽氣，善養生者，動卻回補儲能。如果過於劇烈的搖動，則不但不養生，反而傷身，很多運動員在老年時就會出現諸多的不適，或直接病體難以恢復就是寫照。動搖或運動應以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發熱為宜。上午和春、夏都是陽長而陰消的階段，這個階段最宜於陽虛的人適時鍛鍊，把握好調理臟腑功能最佳時機。