在我們常人的眼裡，維生素D是幹什麼的呢？

也就是治療我們缺鈣，骨質疏鬆，關於鈣的吸收、鈣的代謝！它和這些有關係！其實並不然。

最近這些年有很多研究表示，維生素D在預防糖尿病方面，還有口腔疾病，以及多發性硬化病並且與冠心病，高血壓，脂肪肝等多種疾病有關係！

維生素D可以增加免疫力，促進神經肌肉的功能，而且還能夠與各種癌症相關。而且維生素D還能夠改善大腦健康和情緒，能夠在優生優育方面起到很大的作用。

所以維生素D從嚴格意義上講，他不是維生素類產品，而是屬於免疫力的因子！

而在中國將近90%的人是維生素D缺乏和不足的。

要想提高身體內的維生素D水平的途徑有：一吃二晒三補充！

首先，我們要多吃一些含有維生素D的食物，比如牛奶、動物內臟、蛋黃、瘦肉、堅果、包括菌菇類的食物，還有最主要的就是深海的魚。

其次，要注意晒太陽！

因為我們從食物中所獲得了充足的維生素D的原料，但不經過太陽的照射仍然無法使它們轉為有效的維生素D3。所以有條件的應該至少一週兩次，每次20分鐘到30分鐘晒太陽，而且要讓四肢直接暴露在Sunny下效果更好。

還有一條就是注重增加維生素D和鈣的補充，使身體內的維生素D達到了正常標準。特別是我們生活在北方的人群，更應該注意維生素D的補充。