便祕別老用瀉藥，“一物”泡水喝，清熱潤腸，通便排毒，身體更輕鬆由於多種複雜的飲食和生活原因，目前有便祕問題的人越來越多。而便祕，可能找上任何一個群體。小兒便祕，經常肚子脹鼓，吃飯不知飢飽；青少年便祕，多為上火熱祕，心理壓力大，飲食不規律；中老年便祕，多為氣虛無力、胃動力不足等。

我們身體的運轉系統是一個整體，牽一髮而動全身。便祕雖然看似不起眼，但是會對身體產生一系列的不利影響。比如，增加中老年人心血管疾病的發病率，增加肥胖的風險，增加患精神疾病的可能性，誘發腸梗、腹痛等胃腸道疾病，需要引起重視。當然了，即使便祕會帶來許多影響，但是也不要盲目地使用瀉藥，它雖然當時的效果很好，可經常使用，會讓人產生依賴，也會對腸胃造成很大刺激。所以，在調理時，儘量選擇一些溫和的中藥慢慢調理。

一物泡水喝，清熱潤腸，通便排毒，身體更輕鬆。這個東西就是火麻仁，經常用它泡水喝，能夠緩解大便乾燥，通便排毒。另外還有柏子仁，它的潤燥通便效果也不錯。還有番瀉葉，不過如果便祕不是很嚴重的，不建議使用番瀉葉，而且不推薦經常使用，它的刺激性還是挺大的。

飲食搭配均衡。適當增加粗糧的量，減少精細加工食物的量，多吃蔬菜水果，少吃容易上火的，辛辣刺激性食物，少吃難以消化的食物；堅持運動鍛鍊。每天運動半小時，運動後及時補充水分，不僅增強身體素質，加速新陳代謝，還能夠促進腸胃蠕動，增強胃動力，預防便祕。

避免久坐不動。上班族也是便祕多發的群體，經常性長期坐著，不僅腹部容易堆積脂肪，而且胃腸的動力也會慢慢下降。所以，定時起身活動，經常活動活動，讓身體保持在一個活躍的狀態。那本期內容先到這裡，有健康問題可以私信或評論留言，我們為你解答，希望大家都能有一個健康的身體！