在上一期中，我們為大家簡單的介紹了什麼是心肌缺血，以及它對人體帶來的不利影響，那麼如何才能預防心肌缺血的發生呢？在這一期裡，小編為大家準備了8個預防心肌缺血，保證心肌健康的方法，我們一起來看下吧！

1、飲食以清淡為主

一日三餐的烹飪方式要清淡，少油膩、少糖、少鹽，但是攝入的食材要豐富多樣，確保營養充足，多吃新鮮蔬菜水果，多膳食纖維。

2、起居有常，作息規律

養成早睡早起的生物鐘，儘量不熬夜工作，保證每天睡眠不少於7-8小時，尤其是血壓不穩定、心功能較差的患者，睡眠品質和午睡都十分必要。

3、起床不宜過猛

在醒來後可先在床上躺幾分鐘，稍微活動一下四肢，後慢慢坐起，讓身體在這個過程中得到充分緩衝，避免猛起出現體位性的低血壓和心率異常。

4、避免冷水刺激

在洗漱時避免冷水刺激，溫水為宜。冷水的刺激會使血管收縮，導致血壓升高，也容易誘發心肌缺血引起心絞痛的發作。

5、穩定情緒，切勿大喜大悲

保持情緒愉悅，學會自我調整，大喜大悲、焦慮、抑鬱等不良情緒會造成血壓不穩定，血液的流通出現異常，長此以往容易造成流入心臟的血壓不足，引發心肌缺血。

6、切忌排便用力

人體在用力排便時，由於腹部的壓力會驟然增加，會加重腹部血流回流給心臟帶來的壓力，尤其是當心髒的血管存在狹窄時，高壓狀態必然會導致狹窄的血管受壓變形，就會出現心肌缺血，甚至破裂的危險。

7、適當進行運動，提高心肺功能

每個人應該自身的情況養成運動的習慣，健走、慢跑、游泳、瑜伽、乒乓球等都是很好的有氧運動，還能有效鍛鍊心臟的耐受力，疏通氣血，促進血液迴圈。

8、定期對心臟進行體檢

心肌缺血是致命性心律失常的的重要影響因素。據報道，美國每年45萬人發生猝死，其中20-50%死於緩慢性心律失常，在此之前或同時常伴有無症狀性心肌缺血。因此定期進行體檢，是及時發現心臟異常的重要手段。