現代社會，男性在生活和工作中往往要承擔較大的壓力，也導致男性養成了很多不良的生活習慣。國民平均壽命，男性壽命往往比女性要短几年。人壽命的長短，與遺傳因素、生活習慣好壞直接相關。男性如果想長壽，有5個壞習慣，一定要抓緊改掉。

缺乏運動

運動有益健康。雖然我們都清楚，但能做到堅持運動的男性，卻並不算很多。很多男性有“一坐一天”的習慣，實際上這個習慣會給身體健康帶來巨大的隱患。大量研究表明，運動不僅能夠幫助我們塑造體形，還可以降低心腦血管疾病、糖尿病、中風等疾病的風險。《柳葉刀-精神病學》發表的一項研究發現：與不運動的人群相比，運動人群的心理壓力更小，更不容易抑鬱 。在各種運動中，團體運動（比如足球）對減輕心理壓力最有效，其次是單車運動，再則是有氧和健身房運動。排在其後的，依次是跑步、娛樂放鬆、水上或冰上運動、散步和做家務。雖然排名有先後，但它們對維護心理健康都非常有效。

鹽攝入過多

很多男性會飲食習慣不太健康，愛吃燒烤、醃製食品，這些食物都含有大量的鹽份，食用過多這樣的食物，將攝入過多的鹽，可能導致心血管疾病的發生。另外，鹹魚、鹹蛋、醃菜、鹹肉、火腿等食品，在醃製過程中可能產生二甲基亞硝酸鹽。二甲基亞硝酸鹽在體內轉化為致癌物質二甲基亞硝酸胺，過量食用這類食物，將使人罹患胃、腸、胰腺等消化道腫瘤的機率大幅提升。

吸菸

吸菸，能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低區域性性抵抗力，容易受到感染，引起氣管炎、支氣管炎，進而可引起肺氣腫。吸菸，也可增加肺癌的發生概率。吸菸者，罹患心肌梗塞、中風的概率也比不吸菸者高3倍。

飲酒

男性的工作和生活壓力都是很大的。工作中，難免需要參加一些酒局應酬，藉助飲酒進行溝通。但是，過度的飲酒可導致肝臟受損，引發肝臟的相關疾病，例如肝硬化、肝癌等疾病。 酒精還可造成胃粘膜損傷，導致反流性食管炎、胃炎、胃潰瘍等。高血壓患者飲酒，危害更甚，飲酒可導致血壓驟然升高，嚴重者可引起腦出血，危及生命。

作息紊亂

多數男性，作息時間並不規律。經常熬夜，沒有規律的作息時間，長此以往，容易導致人體交感神經過度興奮，促使血壓升高、心率加快，進而導致心血管疾病的發生。 熬夜，易引發免疫功能下降，容易患感冒、胃腸炎等疾病。睡眠不足是高血壓的重要致病因素，使得突發性心腦血管疾病的概率增加，嚴重的還會導致猝死。另外，熬夜的人患癌症的風險更高。