目前，高血壓是全球人民都要注意的慢性疾病。血壓的升高，會影響機體多個器官組織，在嚴重的情況下，還容易增加其他心血管疾病的發生危險。

可見，控制血壓水平是非常重要的。對於有高血壓遺傳史，以及家裡有高血壓患者的人群，為了更好地監測自己的血壓，在家裡要準備一個血壓測量儀。

隨時監測自己的血壓，可清楚了解自己的身體健康。除了血壓，我們還要注意心率，簡單來說，就是我們的心跳次數。有的高血壓患者不明白，這是為什麼呢？

在可以引起血壓升高的原因上，其中有一條就是交感神經興奮，尤其是當人的情緒波動較大時，如生氣發脾氣，血壓會急劇升高。而交感神經，它有一部分的作用是可以支配心肌、平滑肌、各類腺體的分泌等。

對於血壓穩定的人，交感神經會處於平衡的狀態，但高血壓人群因為交感神經興奮，心率會明顯加快，從而導致血壓升高。

所以，為了平衡機體的交感神經，一方面高血壓人群要注意控制自己的血壓水平，以及避免長期處於精神緊張、消極等狀態，從而穩定血壓水平。

另一方面，還要注意我們的心率，心率的健康標準是每分鐘跳動的次數為60次~100次。有的人看到這裡說了，是不是心跳次數越慢的人就越長壽呢？

絕大多數人在身體健康的情況下，心率都是在每分鐘60次到100次，對於運動員可能不一樣，因為它們長期要高度鍛鍊，經過大量的訓練後心肺功能會提升。

即便是在靜態下測量心跳次數，也可能要比其他人要低，甚至是可以達到每分鐘跳60次以下，這也是正常的現象，說明運動員的心肌功能較大。

但對於大家所說的心率慢就越長壽的說法，現在還沒有得到研究證明，目前唯一可以延長人們壽命的做法是限制飲食。

另外，對於不是運動員，心率還比較低，同時還伴有心律失常，有全身乏力痠軟、經常暈倒等現象，就可能是身體健康出現了問題，要及時去醫院看病了。

如果心率過快，有可能和喝了大量咖啡、做了大量運動、吃了某些藥物等原因，這還需要大家在測量自己的心率時要避免這些因素，在靜止的狀態下測量是最為準確的，從而檢視自己的生命體徵。