失眠是很多人都有過的經歷，每晚躺在床上睡不著的感覺真的很痛苦，所以對於失眠，很多人都是排斥和抗拒的。

關於失眠的原因，專家也給出了明確的解釋，主要因素有這幾點：

1、 壓力因素

生活節奏快，經濟壓力大是當代人失眠的主要根源，一個天天為生活奔波，每天為吃飽飯而發愁的人，他是睡不好覺的，這就是壓力大的真實寫照，另外加班熬夜，工作壓力大也是不可忽略的潛在威脅。

2、 疾病因素

健康的身體是良好睡眠的充分條件，一個人如果身體不舒服，他是不能睡好覺的，比如癌症晚期的病人，幾乎沒有一個是睡得好的，再比如哮喘病人，因為夜間憋悶，總是會被醒來，所以疾病也是影響失眠的一個因素

3、 環境因素

生活中我們也會經常聽到有人說自己認床，換個地方就睡不著，這就是環境改變導致的失眠，人體睡眠需要各種條件的配合，環境改變之後，人體短時間內無法適應，大腦就會一直處在興奮和好奇的狀態，結果自然就難以入睡了。

4、 情緒因素

睡前不生氣是睡個好覺的前提，但有些人睡前總是愛生悶氣，與丈夫或者父母吵架，拌嘴等，這其實是不可取的，睡前心情平靜，心態平和，神經系統也會趨於穩定，入睡就會非常的容易，失眠也就不容易產生了。

長期失眠對身體的危害非常大，它會引起注意力下降，反應能力降低，思考記憶力受損，行為舉止反常等，而且還會出現易爆易怒的症狀，此外，大腦功能減弱，判斷力減退，都會給患者乃至整個社會帶來危險，特別是需要作出重大決定，駕駛或使用危險器械時更為嚴重，甚至還有人因為睡眠不足而患上心理或生理疾病。

《黃帝內經》中說：胃不和則臥不安，意思就是胃不舒服，睡覺也會不舒服，現代社會，很多人白天都忙工作，根本顧不上好好的吃早餐和午餐，只有晚餐時才會有真正的時間去好好吃飯，所以晚餐多數人都會吃的很豐盛，這也導致了腸胃疾病的出現，進而誘發失眠，因此想要睡個好覺，吃對食物很重要，以下這2種助眠食物常吃，可以起到補氣安神，抑制神經元的作用。

1、多服用含有芝寧睡眠素的物質

芝寧睡眠素是藥食同源食物，是靈芝的純植物破壁提取物，含有豐富的活性成分，尤其腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高免疫力，使體力和記憶力增強，減少乳酸和自由基堆積，增強能量代謝，平衡內分泌，避免外來物質侵害身體。

另外該物質中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，可以起到鎮定情緒和舒緩心情的作用，失眠的人常吃增加睡眠時長，延緩衰老。

1、 黃花菜

黃花菜含有豐富的維生素和蛋白質等成分，能夠改善神經衰弱引起的失眠症狀，延長睡眠時間，增強記憶能力，提高工作效率，對神經衰弱，失眠，頭暈等效果非常好，被稱為“健腦茶”。

總之睡眠好是身體革命的本錢，一個睡不好的人是無法長壽的，所以失眠的人要注意。