王奶奶今年70歲，骨質疏鬆非常嚴重，這兩年已經發生過幾次椎體骨折了，背也越來越駝。讓王奶奶想不通的是，為什麼我天天吃鈣片，週週喝骨頭湯，骨頭怎麼還疏鬆？上次就因為感冒咳嗽幾聲胸椎就骨折了，一骨折就得臥床一兩個月，後面到底應該怎麼辦？

骨質疏鬆，是我們生活中較常見的一種疾病。骨質疏鬆發病的主要原因，就是破骨細胞的能力強於成骨細胞的能力，導致我們人體內的骨量逐漸丟失。這種疾病更“偏愛”女性朋友，但也並不是說所有年齡階段的女性朋友都易患骨質疏鬆。

哪些人容易患骨質疏鬆？

50歲以上絕經後的中老年女性是骨質疏鬆症的高發人群。骨質疏鬆實際上是一種全身性骨疾病，表現為骨骼裡的礦物質密度和骨品質下降，脆性增加，從而容易發生骨折。

已有調查顯示，中國50歲以上女性骨質疏鬆患病率為32.1%，也就是說，50歲以上的女性有1/3患骨質疏鬆症，這個數字是同年齡階段男性的5倍。另外，體重過輕、性腺功能低下、吸菸、酗酒、飲過多的咖啡、久坐不動、飲食營養不平衡、蛋白質吃的過少或過多、高鈉飲食、鈣或（和）維生素D缺乏（日照時間過少）、服用影響骨代謝的藥物、患影響骨代謝的疾病等都是容易發生骨質疏鬆的人群。淺膚色的白種人、黃種人也是骨質疏鬆的高發人群。

骨質疏鬆危害大

骨質疏鬆所致的骨折危害性很大，可增加病殘率和死亡率，尤其是髖骨骨折後1年內，死於併發症者達20%，存活者中約50%致殘，生活不能自理，生命品質明顯下降。但骨質疏鬆也是可防可治的，預防骨質疏鬆症除增加含鈣食物、增加日照、不吸菸不飲酒、養成鍛鍊的習慣外，防止跌倒是預防骨折的重要手段。

骨質疏鬆預防很重要

目前國際學術界公認的臨床確診骨質疏鬆症的金標準是雙能X線吸收測定法。現在醫院門診用的最多最方便的是骨密度測量。骨密度是臨床作為診斷骨質疏鬆、預測骨質疏鬆性骨折風險、監測自然病程以及評價藥物干預療效的最佳定量指標。

由於骨量丟失30%以上時，X線影像才能表現出骨質疏鬆，所以X線對診斷早期骨質疏鬆意義不大。血液中的鈣、磷、鹼性磷酸酶的值在骨質疏鬆時均在正常範圍內，所以血鈣、血磷等指標不能確診或篩查骨質疏鬆症。

骨質疏鬆病人不一定要吃藥，日常做好這4件小事，骨密度會一路上漲

1.重視養骨素的補充。骨質蛋白被稱為關節軟骨的營養補充劑，可以作為輸送管道，為軟骨輸送重要的氧供和營養素，同時把二氧化碳和廢物加以排除；由於關節軟骨並無血液供應，因此所有的充氧、滋養及潤滑作用皆來自滑液；同時還能夠減少骨量的流失從而堅固骨質，提高骨骨密度，防治骨質疏鬆。

2.保證充足的睡眠。想要有效預防骨質疏鬆，平時就應該保證充足的睡眠時間。人在睡眠的狀態下內分泌水平保持穩定，身體吸收鈣質的速度也會加快。一般在睡覺前使用鈣片，飲用牛奶吸收的鈣質會比較多，可以達到良好的補鈣效果。

3.適當晒晒太陽。想要防止骨質疏鬆這種現象產生，平時應該適當晒太陽。晒太陽除了殺菌消毒之外，還可以促進身體對維生素D的合成，身體維生素D合成量增多，身體吸收鈣質的速度會加快，這樣可以防止身體缺乏鈣質供應影響健康。