尿頻

尿多的原因較多，包括神經精神因素，病後體虛，寄生蟲病等。中醫認為小便多數主要由於小兒體質虛弱，腎氣不固，膀胱約束無能，氣化不宣所致。此外過於疲勞，脾肺二髒俱虛，上虛不能制下，土虛不能制水，膀胱氣化無力，而發生小便多數。因此尿多多為虛症，需要調養，多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。

原因：

1.男性尿頻

（1）尿量增加尿量增加時，排尿次數亦會相應增多。生理情況下，如大量飲水、吃西瓜、喝啤酒，由於進水量增加，通過腎臟的調節作用，尿量增多，排尿次數亦增多，便出現尿頻。病理情況下，如部分糖尿病、尿崩症患者飲水多，尿量多，排尿次數也多，但均無排尿不適的感覺。

（2）炎症刺激膀胱有炎症時，尿意中樞處於興奮狀態，產生尿頻，並且尿量減少。因此，尿頻是膀胱炎的一個重要症狀，尤其是急性膀胱炎、結核性膀胱炎更為明顯。其他如前列腺炎、尿道炎、腎盂腎炎、小兒慢性陰莖頭包皮炎、外陰炎等都可出現尿頻。在炎症刺激下，往往尿頻、尿急、尿痛同時出現，被稱為尿路刺激症，俗稱“三尿症”。

（3）排尿功能障礙某些因素，例如前列腺炎可引起尿道括約肌過度收縮，導致膀胱出口梗阻與殘餘尿形成，造成尿液反流入前列腺，不僅可將病原體帶入，也可直接刺激前列腺，誘發無菌的“化學性前列腺炎”，引起排尿異常和骨盆區域疼痛等。許多前列腺炎患者存在多種尿動力學改變，如：尿流率降低、功能性尿路梗阻、逼尿肌-尿道括約肌協同失調等。

（4）非炎症刺激如尿路結石、異物，通常以尿頻為主要表現。

（5）膀胱容量減少如膀胱佔位性病變、結核性膀胱攣縮或較大的膀胱結石等。

（6）精神神經性尿頻僅見於白晝，或夜間入睡前，常屬精神緊張或見於癔病患者。此時亦可伴有尿急、尿痛。

2.女性尿頻

導致女性尿頻的原因很多，主要包括膀胱容量減少，如膀胱佔位性病變、妊娠期增大的子宮壓迫、結核性膀胱攣縮或較大的膀胱結石等。

（1）精神神經性精神性因素引起的尿頻，一般表現為時多時少，明顯有精神作用的“跡象”。精神緊張引起的尿頻，對身體健康不會造成嚴重的後果。尿頻影響學習、工作、休息者，可進行心理治療和調節神經的藥物治療。特別是一些長期的、嚴重的尿頻，應認真進行有關檢查，不可輕易診斷為精神神經原因引起的尿頻。

（2）非炎症刺激如尿路結石、異物等。

（3）炎症刺激急性膀胱炎、結核性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎、外陰炎等也可能出現尿頻的原因。在炎症刺激下，可能尿頻、尿急、尿痛同時出現，被稱為尿路刺激徵。

（4）膀胱容量減少如膀胱佔位性病變、妊娠期增大的子宮壓迫、結核性膀胱攣縮或較大的膀胱結石等。

3.小兒尿頻

（1）不良習慣有家長在小兒很小就經常把尿，容易形成膀胱沒有充盈滿就排尿的習慣，久之導致膀胱只有少量小便也會有尿意。

（2）包皮過長、包莖男孩可能由於尿液殘留在包皮囊內刺激尿道口引起尿頻。

（3）尿路感染除了尿頻，排尿時有疼痛感，有時還可能發熱。

（4）精神因素有的孩子可能偶爾一次尿床，受到責備，擔心以後再尿床，於是出現頻繁排尿。

（5）蟯蟲症由於蟯蟲爬至尿道口而引起尿頻，以女孩多見。

改善方法─凱格爾運動

如果有尿頻或夜尿症狀，除了上述成因外，患者的骨盆底肌強度可能不足，使膀胱失去閉鎖力量，因而易有尿頻或夜尿。你可以通過簡單的自我鍛鍊法，提升骨盆底肌強度，若肌肉夠強韌，就可提供足夠壓力鎖緊膀胱，改善尿頻與夜尿。這套訓練法名為凱格爾運動，是由美國醫生凱格爾發明的骨盆底肌鍛鍊方式。

訓練方法

男性跟女性都可從事凱格爾運動，提升骨盆底肌強度。在執行上，你需緩慢夾緊肛門，直到會陰處也有緊繃感，持續10秒，再慢慢放鬆，過程中不必使用腹部力量。

訓練頻率

你可以每天執行兩到三組凱格爾運動，每組20下（收、放肛門為一下），大約一個月後可改善尿頻與夜尿情況。

使用姿勢

凱格爾運動可採站姿或仰臥執行，換句話說，躺在床上、通勤等時刻都可自我訓練。

尿頻防治

1.適當控制食鹽的攝取量，以利於腎臟保持水分.

2.可喝淡鹽開水、低濃度糖水，不要大量飲用高熱量飲料，以防熱量攝取過多引起體重急劇增加.

3.尿頻者，體內失鉀較多，應補充含鉀豐富的食物，如香菇、白菜、豆類、花生、核桃、西瓜、香蕉等.

在生活中，健康的飲食結構，健康的飲食規律還是非常重要的。還要保持適當的運動，這樣才能減少疾病的發生。希望本文能夠幫助到你。