高血脂是中老年人普遍面臨的一個大問題，一般人過了40歲以後，身體的一些機能都開始出現不同程度的退化，血液裡面的雜質變多，長期不解決就就出現了高血脂症狀。但是隨著年輕人各種不良的飲食習慣和生活習慣，越來越多的年輕人也患上了高血脂。而血脂高了，很容易導致血栓、血管堵塞等，嚴重危害人們的生命和健康。

那麼究竟是什麼樣的人容易得高血脂呢？

（1）有高血脂家族史的患者；

（2）肥胖者；

（3）中老年人；

（4）35歲以上長期高脂、高糖飲食者；

（5） 絕經後女性；長期處於緊張狀態者。

（6）長期吸菸、酗酒者；

（7）不愛運動者；

（8）患有糖尿病、高血壓、脂肪肝者；

（9）生活無規律、情緒易激動、精神

血管堵塞：血液垃圾沉積淤堵，容易發生急性梗死，健康的血管應該是暢通無阻，血流順暢，能將養料和氧輸送到全身各個組織器官，同時將代謝產生的二氧化碳和廢物排出。但是，隨著年齡的增長、長期不健康的生活方式會讓血液中的脂質"垃圾"增多，沉積淤堵在血管壁上，將血流的通道"堵塞"，造成血流不暢，不能及時供給養料和氧，身體組織就會出現缺氧、缺血，出現高血壓等相關疾病 。

如何預防高血脂？

1、煙要戒

吸菸可升高血漿膽固醇和三醯甘油水平，停止吸菸一年血漿HDL-膽固醇可上升至不吸菸者的水平，冠心病的危險程度可降低50%，甚至接近於不吸菸者。

2、 飲食搭配好

飲食中可以補充黃花草油酸成分化合物。平衡人體脂肪酸，可打破脂肪酸失衡狀態，其中所含的亞油酸、亞麻酸豐富，對血管清潔和疏通，降低甘油三酯和膽固醇，與植物甾醇相結合從根源上雙向調理血脂。

3、 體重控制

在合理科學的運動計劃下，堅持運動是有利於降血脂的，運動不足導致體內的脂肪和糖分燃燒不充分，最終變成脂肪在體內囤積起來。但是運動在於適當的強度和堅持：

首先強度不宜過大，強度控制在65～79%最大心率（如跑步，跑起來可以斷斷續續說話但不能唱歌的強度，如果氣喘吁吁說明強度過大）。其次堅持不懈，身體細胞更新需要30天以上的時間，因此需要堅持30天以上，同時這個過程也有利於習慣的培養；

如果堅持長跑血脂還高，那更能證明您的血脂主要是由於自身代謝引起，即使飲食控制，即使有氧運動，血脂依然會高，這時候就需要服用降脂藥來降血脂。