由於發病隱匿，慢性腎臟病被稱為“沉默的殺手”。

普通人應該如何關注自己的腎臟健康呢？

當身體出現如下訊號的時候，您需要警惕腎臟疾病：

1、尿量異常

①少尿或無尿：尿量少於400毫升/24小時為少尿，少於100毫升/24小時為無尿。尿量少於500毫升/24小時，機體代謝廢物則不能完全從腎臟排除，少尿既意味著腎功能受損。當然，要排除攝入不足和其它因素的體液體丟失。

②多尿：尿量大於2500毫升/24小時為多尿，大於4000毫升/24小時稱為尿崩症。

2、血尿：肉眼可見的尿色改變，尤其是“ 血尿”，是許多腎臟病比較容易引起注意的表現，但此時也要排除因為飲食、藥物等對尿色的干擾，需要進行尿液檢查來確定是否為血尿以及尿中血液的來源。

3、水腫：腎臟出問題的時候會造成水腫，常表現為“ 對稱性水腫”、“ 可凹性水腫”，部位多見於雙眼瞼、雙腳面、雙踝、甚至雙脛前（“迎面骨”），此時用手指按壓區域性會有面板的凹陷，而且幾分鐘內凹陷持續存在不易恢復。

4、高血壓：隨著生活水平的提高，很多家庭都有血壓計，無論是水銀柱的還是電子的，如果經常測量都可以很好的發現“ 高血壓”。不同年齡的人雖然血壓有一定差異，但高血壓的標準只有一個，就是≥140/90mmHg，不要以為年齡越大血壓就可以超過這個標準才診斷高血壓。高血壓往往與腎臟疾病相伴而行，單純高血壓日積月累也容易造成腎臟損害，所以要關注自己的血壓，及時就醫。

５、血肌酐升高：理論上當腎功能損害超過50%才會出現血中的肌酐水平升高，提示預後嚴重，但即使這樣，仍有很多已經知道“ 血肌酐升高”的人沒有及時看腎臟專科醫生，所以大家一定要關注血肌酐水平，它往往提示此時的腎損害比單純的蛋白尿和血尿更嚴重。

6、尿裡有泡沫：如果排出的尿在便池裡形成了很多泡泡，很快就消失破滅了，那是水泡；如果半天也不消失，嚴重時像啤酒沫，那就有可能是蛋白尿了。那麼，蛋白尿的原因有很多，常見的是原發性腎臟疾病，現在某些繼發性腎病開始呈現出高發的了，比如糖尿病腎病，高血壓腎病，尿酸（或稱痛風）性腎病，還有肥胖相關性腎病也是近幾年常見的疾病。

7、免疫功能下降

慢性腎臟病易於併發感染，白細胞功能異常，常見肺部、尿路感染；而感染可使腎臟病加速進展及腎功能惡化。

溫馨提示：重視每一次的健康體檢，特別是血壓、尿常規、血生化指標等；若沒有規律體檢，尿液的性狀顏色是腎臟最直接的表現，如有問題，還需要您到正規的腎內科門診就診。

如患有慢性腎臟病怎麼辦呢？

合理生活習慣：勞逸結合，起居適宜，戒菸限酒，合理運動，避免受涼感冒。

科學飲食：根據腎功能狀況來控制蛋白質攝入量，限制水鹽攝入，保證充足的能量和維生素，忌辛辣及刺激食物。

多喝水幫助清除體內毒素：多喝水也有助於腎臟清除體內的鈉、尿素和毒素，從而降低慢性腎臟病風險。不過也應注意適當的飲水量，飲水過多可能會增加腎臟負荷，引起反作用。

適當運動：運動有助於降低血壓，從而降低慢性腎臟病的風險。不過高強度鍛鍊或長時間跑步後，不僅會帶來肌肉痠痛，還可能會出現劇烈運動後的“橫紋肌溶解”造成急性腎損傷，因此應注意運動適度適量才是健康的保障。

戒菸：吸菸會減慢腎臟血流灌注速度，如果流到腎臟的血液較少，便可能影響腎臟的正常運轉。此外，吸菸還會使患上腎癌的風險增加50%。

規範就醫，別吃“錯”藥：因慢性腎臟病病程長、易反覆，首先做好長期“作戰”的準備、 按要求進行復查；避免使用腎毒性藥物（需要您服藥前仔細詢問腎臟內科醫生）。同時儘量避免可能加重腎臟損害的因素，如高血壓、高血糖、高尿酸、肥胖、感染等。